チーズ
おつまみにも♪♪【銀鮭とチーズのガーリックディップ】をご紹介します。 蒸し煮した銀鮭とチーズ、ガーリックを混ぜるだけ 鮭のうまみで極上のおつまみディップに変身。 バゲット、クラッカーなどと一緒に楽しめます。
ヘルシーおつまみ♪【ツナとペッパーのチーズボール】をご紹介します。 ワインにもハイボールにもぴったりなヘルシーおつまみ。 混ぜて丸めるだけで完成のおつまみボール、実は、 高たんぱく、低糖質。 一口サイズに丸めれば食べやすさも◎
さつまいもと甘栗に、 コク深いチーズとマスタードの酸味を合わせた、 大人の美腸活サラダ。 冷まして食べればレジスタントスターチが増えて腸活度アップ。 βカロテン・ビタミンC・食物繊維・鉄分も補えます。
乾燥肌対策に♪【にんじんとドライフィグのヨーグルトサラダ】をご紹介します。 ほんのり甘いにんじんに、ヨーグルトでさっぱり、しっとり仕上げた、クリーミーなサラダ。 しっとりしておいしくて、家族がおいしい～と大喜び。 いつの間にか食べつくしてなく…
肌のハリの対策に♪【にんじんのサバ味噌チーズ】をご紹介します。 やさしい甘さのにんじんに、 サバを合わせて美肌効果を。 味噌とチーズでコクとうまみの組み合わせて食べやすく仕上げました。 お肌のハリをサポートのために、お肌がよろこびまくる一品です…
腸から肌を整える♪【さつまいもと黒豆の味噌チーズ和え】をご紹介です。 蒸し煮して甘みを引き出したさつまいもに、 蒸し黒豆と、コクのある味噌チーズを合わせて、腸が喜ぶ和え物に。 ちょっと疲れたときにも食べたくなる、 甘じょっぱさ。 年齢を重ねる時…
いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 春の日焼け対策に【春キャベツとサバ缶の味噌チーズサラダ】をご紹介です。 暖かくなってきて、日差しが強くなってきて、紫外線が気になる。 シミはもうこれ以上増やしたくない…
いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアにおすすめな【新じゃがの青のりチーズ】をご紹介です。 年齢を重ねるのは素敵なこと。でも、老化のサインには、やっぱり少し気が重くなるもの。 鏡を見るたび…
【アボカドとゆで卵のマスタードサラダ】をご紹介です。 美容食材アボカド×栄養満点ゆでたまごのダブルコンビサラダ。 アボカドで脂質を多くとる分、ノンオイルで余計なカロリーは増やしません✨
【ブロッコリーとモッツアレラチーズの卵黄味噌和え】をご紹介です。 卵黄で濃厚で栄養がの高いソースと混ぜて食べるレシピ。 モッツアレラチーズにもぴったりです。
【ゆで卵とマスタードのポテトサラダ】をご紹介です。 マヨネーズを使わないのに超おいしい✨ しかも質の悪いあぶらもカロリーもカット！ 粒マスタードを使った大人のポテサラです。
【ミニトマトとゆで卵のマスタードサラダ】をご紹介です。 年齢を重ねたら、いかに抗酸化物質を上手にたくさん摂るか、これが結構大切。 トマト、卵、マスタードのトリプル食材で抗酸化物質が摂れるビューティーレシピです。
【キャベツとツナのカレーチーズサラダ】をご紹介です。 カレー粉の抗酸化パワー×チーズのコクで食べやすい和えサラダ。 いつものキャベツのサラダがスパイシーに仕上がるのでカレー粉は手放せない♡サラダのマンネリ解消にもおすすめな一品です。
【青のり胡麻チーズポテト】をご紹介です。 コロコロかわいいおつまみポテト。 野菜高騰時に、老化対策にマストな抗酸化物質をどうしても減らしたくない！ そんな時に、青のりや胡麻を加えて、抗酸化物質強化です✨
さつまいもとドライフィグとナッツのチーズサラダ】をご紹介です。 さつまいもの甘みをじっくり蒸し煮することで引き出して、そこにチーズの塩気で甘じょっぱい味に。 ドライフィグのプチプチ、ナッツのザクッとしたさまざまな食感を楽しめる腸活サラダです♪
【蒸しにんじんの青のりチーズ和え】をご紹介です。 お肌喜ぶ野菜のひとつといえば、にんじん。 蒸し煮して甘～く、そして青のりで抗酸化物質をプラスしてアンチエイジング度増し。 ちょっとしたひと工夫、この積み重ねが若狭を保つ秘訣です✨
【フルーツのシナモンヨーグルトサラダ】をご紹介です。 フルーツたっぷりのヘルシーサラダ。 パーティーなどにピッタリで、特に子ども達にも大好評です。 パーティーなどはどうしても高カロリーなものが多いので、ヘルシーなサラダが最低1品は欲しいところ。…
【アボカドとツナのマスタードチーズディップ】をご紹介です。 若々しさを保つならば、大切なのは良質なオイル。 脂質の摂りすぎは良くないけれど、良質な脂質を摂るのはマストなのです✨ ということで、良質なオイルを含むアボカドをディップに。 ポテト、バ…
【サバ味噌リエット】をご紹介です。 味噌がサバの臭みを和らげつつ、味にアクセントをつけてくれる、リエットです。 バケットにのせても、サンドイッチにしても好評✨ 混ぜるだけで簡単に作れるので、パーティーレシピにもおすすめです。
【にんじんとお豆の味噌チーズ和え】をご紹介です。 年齢を重ねる時になるのが、肌の潤い。 対策に、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたいところです。 お豆を加えて食物繊維もUP✨ 味噌チーズ味で食べやすい副菜レシピです。
【かぼちゃのマスタードチーズサラダ】をご紹介です。 細胞の老化対策にぴったりのビタミンEを含むかぼちゃのサラダ。 マヨネーズを使わなくても、マスタードと粉チーズで満足感たっぷりに仕上がりました。 いつものかぼちゃサラダをヘルシーに仕上げたい方…
【さつまいもとツナの味噌チーズ和え】をご紹介です。 旬の食材、さつまいもを使った味噌チーズ和え。 発酵食品・味噌は、抗酸化物質も含むのもうれしいところ。 チーズと合わせてコク増しさせつつ、お肌の源たんぱく質もプラスさせた、美肌レシピです。
【アボカドとチーズの塩麹おかかディップ】をご紹介です。 アボカドのクリーミーさを活かして、カッテージチーズと組み合わせ。 かつおぶしを加えることで、うま味増し✨ アボカド好きの娘が「おいし～」と目を輝かせた一品です。
【チーズとレーズンの酒粕ディップ】をご紹介です。 酒粕で食物繊維、ビタミン、ミネラルを✨ 粉チーズを入れてカルシウムやコク増しした、大人のディップ。 レーズンを多めに入れて甘みもしっかりです。 パンやクラッカー、お酒とともに。
【じゃがいもと鮭の味噌和え】をご紹介です。 どんなにいい食事法を実践しようが、腸内環境が良好じゃなければ… ということで、腸内細菌の大好きなエサ、レジスタントスターチを含むじゃがいもと、鮭の和え物。 じゃがいもは加熱後冷ますことでレジスタント…
【かぼちゃのチーズサラダ】をご紹介です。 塩分を控えたい時におすすめなのが、かぼちゃサラダ。 塩味をちょっとしか加えなくてもおいしく食べられる。 日本人はほぼ塩分過多。 血圧の健康を守ることもアンチエイジングには欠かせないので、塩分控えめたい…
【抹茶とあずきのカッサータ】をご紹介です。 暑い日々に冷たいものが食べたいけど、美容は気になる。 気になるのはカロリーだけじゃなく、使われている材料。 ということで、お肌に－にならない食材をチョイス。 抹茶と小豆でポリーフェノールを摂って美容…
【かぼちゃのカッサータ】をご紹介です。 まだまだ暑い日々。 アイスが食べたいけど、高カロリーなものや、アブラの質が悪いものはお肌への影響がすっご～～～く気になる。 そんな時にピッタリの、栄養バッチリカッサータ。 生クリームのかわりに卵白を使っ…
【キャベツとツナの味噌チーズサラダ】をご紹介です。 常備菜にもぴったりな、火を使わないお手軽サラダ。 味噌とチーズでコク増しして、ノンオイルでもおいしく仕上げました。 お肌の源、たんぱく質をツナでちょい足し♪ 年齢を重ねるとどうしても、食が細く…
【ビーツとじゃがいもの味噌チーズ和え】をご紹介です。 美肌食材といえばビーツ。 しっかり抗酸化物質を補って、美肌対策✨ ビーツ、実は味噌とも相性抜群です。 じゃがいもは調味料に気を付ければ、カロリーはそんなに気にしなくてOK。 ということで、チー…
