今回は”日清 全粒粉パン用 チャック付き”を使った『プチチョコフランス』をご紹介です。 全粒粉が健康効果が高いことは、皆さまご存じの通りです。 多くの方に不足している食物繊維が豊富で、様々な国で全粒穀物が推奨されています。 そんな全粒粉を5割使っ…

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままを叶える【さつまいもミルク羊羹】のレシピです。 腸内環境を整えるには、食物繊維をしっかり摂ることが大切です。 さつまいもは冷やして食べることで、腸内細菌のエサとなるレジスタントスター…

【カレーチーズポテト】レシピです。 スイートポテトならぬ、カレーチーズポテトです。 じゃがいもは、炭水化物の中ではカロリー低めなので、意外にカロリーコントロールしやすいんです。 ノンオイルでヘルシーに、カレー粉とにんにくでスパイシーに仕上げま…

今週のお題「地元自慢」についてです。 地元は名古屋。 生まれも、育ちも、名古屋。 名古屋以外住んだことがない、生粋の名古屋人です。 東京に住んでた友達に、「名古屋弁、すごいよね～」と言われるのですが、まったく自覚がありません。 名古屋愛がすごい…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 レシピブログ様のFOODIST5期生就任を機に、他の方々のレシピを作ってみたい！ そんなふうに思い、ゆきぽんさんの【イタ…

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【林檎とシナモンのチーズケーキ】のレシピです。 お肌のために、甘さ控えめに。 シナモンで抗AGE対策をしました。

今回は”日清 全粒粉パン用 チャック付き”を使った『全粒粉の胡麻プチパン』をご紹介です。 全粒粉が健康効果が高いことは、皆さまご存じの通りです。 多くの方に不足している食物繊維が豊富で、様々な国で全粒穀物が推奨されています。 そんな全粒粉を使った…

毛穴・皮脂改善のためには、新陳代謝を促すビタミンB2やビタミンB6を意識して摂れるとよいです。 肌の新陳代謝を促すビタミンB2が豊富な食材であるサバと乳製品を使いました。 カレー粉の抗酸化パワーもプラスした、サバ嫌いな息子もおいしいとうなるディッ…

今回は”日清 全粒粉パン用 チャック付き”を使った『シナモン紅茶蒸しパン』をご紹介です。 美容のために甘さ控えめに。 紅茶とシナモンで抗酸化物質をプラスし、全粒粉を5割にして不足しやすい食物繊維を補った、美肌蒸しパンです♪

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 フーディストパーク様とにんべん様のモニターコラボ広告企画に参加しています。 ぎゅ～っとポーションだしシリーズをモニタープレ…

くすみ肌を改善するには、全身に酸素を運ぶ役割のある鉄をしっかり摂れるとよいです。 小松菜は月経のある女性に不足しやすい鉄を多く含む食材。鉄は不足しやすい食材なのでビタミンCと一緒に摂れるとよいですが、小松菜はビタミンCも含んでいるのでさらに◎…

今回はタヴェルネッロ オルガニコと一緒に楽しむ、簡単に作れるイタリアン料理『いわしとレッドオニオンのマリネ』のレシピをご紹介です。 レッドオニオンのマリネは時間はかかりますが、和えるだけ。 火を使わないのに、レッドオニオンの鮮やかなパープルが…

今回はぎゅ～っとポーションだしシリーズを使った『温野菜サラダのだし胡麻ドレ』のレシピをご紹介です。 ゆで卵を用意して、野菜は茹でるだけ。 ドレッシングは混ぜるだけ。 簡単で手軽なのに、ヘルシーでおいしく、野菜をたっぷり食べられる、そんな一品を…

くすみ肌改善のためには、血管を広げて血行を改善してくれるビタミンEをきちんと摂ることができるとよいです。 かぼちゃはビタミンEを多く含む食材。 アーモンドもビタミンEを多く含む食材なので、血行改善をさらに強化したい場合は、ミックスナッツをすべて…

今回はタヴェルネッロ オルガニコと一緒に楽しむ、簡単に作れるイタリアン料理『オレンジとオリーブのサラダ』のレシピをご紹介です。 見た目をゴージャスに、簡単に、おいしく。そんなフルーツサラダです。 アーモンドを散らしたので、抗酸化ビタミンEもし…

今回はぎゅ～っとポーションだしシリーズを使った『和風ミネストローネ』のレシピをご紹介です。 和風だしを活用し、たっぷりの野菜、低脂質な鶏むね肉、大豆を入れて和風に。 これからの寒い季節にぴったりな具沢山ミネストローネです。

毛穴・皮脂改善のためには、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2やビタミンB6を意識して摂ることができるとよいです。 サバはビタミンB2が豊富な食材。 サバに含まれる良質なオイルは酸化に注意したいので、水煮缶を使ってます。 カレー粉で抗酸化物質をプラスし…

いつものお刺身を、イタリアンに変身。 赤身のマグロを抗酸化作用のあるオリーブオイルでマリネしました。 手間はかけたくないけど、ちょっと豪華さを味わいたい。 そんなときにおすすめなマグロの美肌マリネです。

料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 フーディストパーク様とにんべん様のモニターコラボ広告企画に参加しています。 ぎゅ～っとポーションだしシリーズをモニタープレゼ…

潤いのある肌を作るには、お肌の源となるたんぱく質をきちんと摂ることが大切です。 今回は高たんぱく質を狙い、鶏むね肉のひき肉をチョイスしました。 頂き物のカブと、彩にβ-カロテンが豊富なにんじんをチョイスし美肌力アップに。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 フーディストパーク様とサントリー様のモニターコラボ広告企画に参加しています。 タヴェルネッロ オルガニコをモニタープレゼン…

この鬼まんじゅうのレシピは我が家の定番。 全粒粉5割で作ってます。 鬼饅頭は糖質だらけですが、全粒粉には糖質のエネルギー代謝に関わるビタミンB1が豊富なのがうれしい♪ 全粒粉、さつまいもで全粒粉でビタミンやミネラル、食物繊維を補い、サツマイモを皮…

くすみ肌改善のためには、血行を良くしておくと吉。 あさりに豊富な鉄は全身に酸素を運んでくれる働きがあるので、血行改善効果が期待できます。 にんにくで発汗＆血行促進のサポートも期待できる、美肌レシピです。

今週のお題「わたしは○○ナー」についてです。 いざ、〇〇ナーを考えてみたら、全然わかんなくて。 こだわってやっているものを振り返ってみました。 「○○ナー」を綴ってみます。 今週のお題「わたしは○○ナー」 過去はマヨラー 朝はカーヴィラー 仕事はカウン…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 チーズのひと皿というのレシピ本より【自家製パニール】を作りました。 チーズ料理って奥深い。 色々な組み合わせがあ…

ネギ、にんにくは発汗作用や血行促進作用があるので、血行改善にナイスコンビなナムルに。 硫化アリルは抗酸化作用などが期待できるので、美肌ナムルとしておすすめです♪

ビタミンCを多く含む野菜の1つであるキャベツに、イタリアン食材オリーブとアーモンドを使いました。アーモンドは抗酸化ビタミンであるビタミンEが豊富に含まれているのがうれしいところ。お肌が喜ぶ美肌サラダです。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 レシピブログ様のFOODIST5期生就任を機に、他の方々のレシピを作ってみたい！ そんなふうに思い、むすたーはむさんの【…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【豚肉とチンゲン菜の生姜醤油】レシピです。 豚肉はビタミ…

ミニトマト、ブロッコリー、ホタテ、3色の色を使ってイタリアの国旗風に。 ホタテでたんぱく質を、ミニトマトとブロッコリーでビタミン、ミネラル、抗酸化物質の補給ができる、美肌イタリアンおつまみです♪