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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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2024-03-01から1ヶ月間の記事一覧

今週のお題『あんこ』。お砂糖が気になりまくるので、便利なゆで小豆を愛用中

今週のお題「あんこ」についてです。 我が家はみんな、名古屋生まれの名古屋育ち。 息子はあんこ好きじゃないけれど、私と娘はあんこ好き。 朝、モーニングに行くと娘が必ず小倉トーストを頼みます。 市販のあんこってすっごく甘い。 だから苦手。 というわ…

【くすみ肌の処方箋】『ほうれん草とゆで卵の生姜味噌和え』美肌レシピ

【ほうれん草とゆで卵の生姜味噌和え】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆ほうれん草で全身に酸素を運ぶ鉄を補給 ◆卵で鉄をちょい足し ◆生姜で血行を促す効果もプラス…

【バランスごはん】『鮭と玉ねぎのスパニッシュオムレツ』美肌レシピでお肌を整える

『鮭と玉ねぎのスパニッシュオムレツ』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは ◆鮭のアスタキサンチンで抗酸化物質を補給 ◆卵と鮭で良質なたんぱく質をしっかり摂る ◆玉ねぎ、エリンギで食物繊維強化 です。

ケーキBOXを使って手作りスイーツをラッピング♪『グレープフルーツとブルーベリーのゼリー』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいケーキBOXを頂いたので、それに合…

【くすみ肌の処方箋】ほろ苦い大人味♪『なばなの塩麹豆乳ポタージュ』美肌レシピ

なばなの塩麹豆乳ポタージュ】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆なばなと豆乳で鉄補給 ◆にんにくで温活効果をちょい足し ◆塩麹で腸活効果もプラス がポイントです。

【レシピ掲載50】フーディストノート様にて『さつまいもの豆乳味噌蒸しパン』を載せて頂きました。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【さつまいもの豆乳味噌蒸しパン】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたしま…

【美肌SWEETS】『グレープフルーツとブルーベリーのゼリー』美肌スイーツレシピ

グレープフルーツとブルーベリーのゼリー】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆ピンクグレープフルーツでビタミンCとリコピンをプラス ◆フルーツで食物繊維やカリウムを補給 ◆…

【レシピ掲載49】フーディストノート様にて『わかめとサバのにんにく黒酢和え』を載せて頂きました。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【わかめとサバのにんにく黒酢和え】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたし…

ジッパー付きパッケージで手作りスイーツをラッピング♪『黒胡麻オートミールクッキー』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいジッパー付きパッケージを頂いたの…

作り置き&アレンジ3つ『春キャベツとささみのカレーコールスロー』美肌常備菜レシピ

【春キャベツとささみのカレーコールスロー】レシピをご紹介です。 美肌レシピのポイントは、 ◆ささみでたんぱく質をちょい足し&カロリーコントロール ◆キャベツ、にんじんで食物繊維をしっかり摂る ◆マヨネーズの変わりにチーズとヨーグルトで栄養価UP が…

【美肌SWEETS】『黒胡麻オートミールクッキー』美肌スイーツレシピ

【黒胡麻オートミールクッキー】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆オートミールと胡麻で食物繊維を補給 ◆胡麻で抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを補給 ◆生姜でAGE対策 がポイントです。

【食物繊維たっぷり】『千切り大根ときくらげの胡麻黒酢サラダ』美肌レシピ

【千切り大根ときくらげの胡麻黒酢サラダ】のレシピをご紹介です。 健康の基本のひとつは、食物繊維をしっかり摂ること。多くの方に不足しているので、意識して摂れると◎ ◆千切り大根、きくらげ、胡麻で食物繊維をたっぷり ◆黒酢でクエン酸をプラス ◆胡麻で…

今週のお題『練習していること』は、私のカラダの使い方

今週のお題「練習していること」についてです。 たま〜に綴っておりますが、 私は骨格が正常ギリギリで、身体中、日々ケアしていかなければ寝るのさえも辛い…そんなカラダです。 そんな私が今、自分の体のために練習していることを綴ってみます。 今週のお題…

【腸活に】『新玉ねぎの味噌ポタージュ』美肌レシピ

【新玉ねぎの味噌ポタージュ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆玉ねぎでオリゴ糖を補給 ◆オートミールで食物繊維UP ◆発酵食品・味噌を活用 がポイントです。

【バランスごはん】『新玉ねぎとささみの巣籠サラダ』美肌レシピでお肌を整える

『新玉ねぎとささみの巣籠サラダ』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆ささみと卵で良質なたんぱく質を補給 ◆新玉ねぎとスプラウトで野菜たっぷり ◆粒マスタードで抗酸化物質をプラス です。

【美肌ドリンク】春漫喫♪『さくらの酒粕甘酒』美肌スイーツレシピ

【さくらの酒粕甘酒】のレシピをご紹介です。 娘が京都旅行のお土産に桜の塩漬けを買ってきてくれたので、早速作ってみました。 ◆酒粕で食物繊維、ビタミン、ミネラルを補給 ◆生姜で温活効果をプラス ◆桜で春らしく、四季を満喫♪ がポイントです。

【レシピ掲載48】フーディストノート様にて『新玉ねぎと春キャベツのカレーマリネ』を載せて頂きました。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【新玉ねぎと春キャベツのカレーマリネ】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝い…

【美肌SWEETS】『桜の味噌蒸しパン』美肌スイーツレシピ

【桜の味噌蒸しパン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆全粒粉で食物繊維、ビタミン、ミネラルUP ◆蒸す調理でAGEをあげすぎない ◆卵と牛乳で皮ふの新陳代謝に関わるビタミンB…

ジッパー付きパッケージで手作りスイーツをラッピング♪『かぼちゃとピーナッツバターのおからクッキー』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいジッパー付きパッケージを頂いたの…

春漫喫♪『大根のはちみつレモン桜漬け』美肌レシピ

【大根のはちみつレモン桜漬け】のレシピです。 娘が桜の塩漬けを京都土産に勝ってきてくれたので、早速作ってみました。 ◆大根で食物繊維を ◆レモン果汁でクエン酸をプラス がポイントです。

【美肌SWEETS】『かぼちゃとピーナッツバターのおからクッキー』美肌スイーツレシピ

【かぼちゃとピーナッツバターのおからクッキー】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆おからで低カロリー&食物繊維強化 ◆かぼちゃとピーナッツバターでビタミンE強化 ◆ピーナ…

春漫喫♪『桜の塩漬けのとわかめの塩麹ごはん』美肌レシピ

【桜の塩漬けのとわかめの塩麹ごはん】のレシピです。 娘が桜の塩漬けを京都土産に勝ってきてくれたので、早速作ってみました。 ◆塩麴を活用 ◆わかめと胡麻で食物繊維をちょい足し ◆桜で春らしく彩りよく がポイントです。

今週のお題『卒業したいもの』は若い頃から長年付き合っているカラダの悩み

今週のお題「卒業したいもの」についてです。 卒業したいものってあまりないような… 今やってるってことは自分に必要なことだから。 やりたいからやってるし、 無駄なことなんて1つもないんじゃないかしら。 なんて思って、数時間。 私が必至に取り組んでい…

【美肌SWEETS】『チアシードとココナッツのチョコクランチ』美肌スイーツレシピ

【チアシードとココナッツのチョコクランチ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆ハイカカオチョコでポリフェノール強化 ◆オートミールとチアシードで食物繊維を補給 がポイン…

【バランスごはん】『ツナとキャベツの全粒粉ガレット』美肌レシピでお肌を整える

『ツナとキャベツの全粒粉ガレット』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆全粒粉でビタミン、ミネラル、食物繊維を強化 ◆卵とツナで良質なたんぱく質を補給 ◆チーズで新陳代謝に関わるビタミンB2とカルシウムを強化 です。

【美肌SWEETS】『黒胡麻の甘酒ラッシー』美肌スイーツレシピ

【黒胡麻の甘酒ラッシー】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ヨーグルトと甘酒で腸活 ◆黒胡麻でポリフェノールを補給 ◆甘酒の甘みを活用してノンシュガー がポイントです。

スイーツカップを使って手作りスイーツをラッピング♪『いちごのチーズみるくプリン』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それ…

【レシピ掲載47】フーディストノート様にて『オートミールの生チョコボール』を載せて頂きました。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【オートミールの生チョコボール】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたしま…

【作り置き&アレンジ】腸活『さつまいもとツナの味噌和え』美肌常備菜レシピ

【さつまいもとツナの味噌和え】レシピをご紹介です。 💎美肌レシピのポイント ◆さつまいもで食物繊維を補給 ◆ツナでたんぱく質をちょい足し ◆発酵食品・味噌で腸活 がポイントです。

【美肌SWEETS】『いちごのチーズみるくプリン』美肌スイーツレシピ

【いちごのチーズみるくプリン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆チーズと牛乳でカルシウムやビタミンB2強化 ◆焼かないことで老化の源AGEを増やさない ◆イチゴで食物繊維やビタミン、…