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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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柚子胡椒

【腸から肌を整える】『じゃがいもとサラダ豆の柚子胡椒チーズ』美肌レシピ

【じゃがいもとサラダ豆の柚子胡椒チーズ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆じゃがいもを冷ましてレジスタントスターチUP ◆豆で食物繊維を補給 ◆マヨネーズを使わずカロリー…

【バランスごはん】『柚子胡椒チキンボール』美肌レシピでお肌を整える

『柚子胡椒チキンボール』がメインディッシュの美肌定食です。 ◆鶏むね肉でたんぱく質をしっかり摂る ◆きのこを入れてかさ増し&食物繊維をプラス ◆ノンオイルでカロリーオフ がポイントです。

【潤いのある肌に】作り置きに『ナスと鶏肉の柚子胡椒蒸し煮』美肌常備菜レシピ

ナスと鶏肉の柚子胡椒蒸し煮】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 ◆鶏肉で副菜でもたんぱく質をちょい足し ◆ナスの皮はポリフェノール・アントシアニン ◆胡椒で血行改善 がポイントです。

【毛穴レスな肌に】『ベビーホタテの柚子胡椒サラダ』美肌レシピ

【ベビーホタテの柚子胡椒サラダ】のレシピです。毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ホタテは新陳代謝に関わる亜鉛の補給源 ◆ミニトマトで強力な抗酸化物質リコ…

【腸から肌を整える】作り置きに『きのこの柚子胡椒和え』美肌常備菜レシピ

【きのこの柚子胡椒和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆しめじで食物繊維をたっぷり ◆にんにくで抗酸化物質をプラス ◆柚子胡椒でピリッとさせて大人の味に がポイ…

【シミ・紫外線ケアに】作り置きに『春キャベツとツナの柚子胡椒コールスロー』美肌常備菜レシピ

【春キャベツとツナの柚子胡椒コールスロー】レシピをご紹介です。 紫外線が気になり始める季節。 メラニン色素の沈着を防いでシミを予防するビタミンCを積極的に摂ることはたいせつです。 ビタミンCが豊富なキャベツに、お肌の源となるたんぱく質源ツナの組…

【毛穴・皮脂改善】『キャベツとサバの柚子胡椒サラダ』美肌レシピ

【キャベツとサバの柚子胡椒サラダ】レシピをご紹介です。 毛穴・皮脂改善のためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ビタミンB6が豊富なサバを使い、柚子胡椒でピリッとさをプラス。 キ…

【ハリのある肌に】作り置きに『キャベツの柚子胡椒チーズコールスロー』美肌常備菜レシピ

【キャベツの柚子胡椒チーズコールスロー】レシピをご紹介です。 弾力のある肌のためには、お肌の源たんぱく質をしっかり摂ることはもちろんのこと、コラーゲンの生成に関わるビタミンCをきちんと摂ることはマスト。 野菜のなかでビタミンCを多く含むキャベ…

【旬の大根消費♪】『大根とキャベツの柚子胡椒おかか和え』美肌レシピ

【大根とキャベツの柚子胡椒おかか和え】レシピをご紹介です。 お野菜はたいせつな食物繊維源。多くの方に不足している栄養素なので、しっかり摂れると美容と健康に役立ちます。 食物繊維を含むキャベツの組み合わせ。 塩もみしてカサが減る分、野菜の食べる…