お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズンとかぼちゃのスパイス寒天ケーキ】レシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 かぼちゃ、寒天で食物繊維を。 アーモンドミルク、か…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【さつまいもとレーズンの塩麹サラダ】レシピです。 腸内環境を整…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【オレンジとホタテのマリネ】レシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 皮膚の源となるたんぱく質源のホタテに、コラーゲンの生成に関わ…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズン入りスイートポテトケーキ】レシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 さつまいも、レーズンで食物繊維を補い、シナモンパウダー…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズン入り新玉ねぎのマリネ】レシピです。 キレイに年齢を重ね、老化はできるだけスローにしたい。 そのためには、抗酸化物質を含む食材を意識してとることがおすすめです。 抗酸化作用の…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズンヨーグルトムース】レシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 腸活食材ヨーグルトと甘みのあるレーズンを組み合わせました。 レー…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズン味噌でおにぎり】レシピです。老化を予防するためには血糖値を上げすぎないことを気をつけたい。 そのために、お砂糖の使用を控えたり、食物繊維をより多く摂ることはたいせつです。…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズン入りカレーかぼちゃサラダ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ビタミンEが豊富なかぼちゃを…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ぶりのレーズン味噌和え】レシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 良質なたんぱく源のぶりを使って味噌和えに。 レーズンの甘みを活用…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【酒粕レーズンチョコ】レシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ポリフェノールが豊富な高カカオチョコに合わせ、ナチュラルな甘みのレー…