お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【りんごとチーズのアボカドディップ】のレシピです。
おうちパーティーを簡単に、手軽に楽しみたい♡
サラダ、カナッペ、お魚に添えて。
様々なアレンジが楽しめる美肌食材をかき集めたディップです。
◆アボカドで良質なオイルを補給
◆りんごとアボカドで腸内環境を整える
◆カッテージチーズを使ってカロリーコントロール
がポイントです。
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『りんごとチーズのアボカドディップ』のレシピ
材料
4～6人分
- りんご 1/2個(100g)
- アボカド 2個(200g)
- レモン果汁 小さじ2
- はちみつ 小さじ1
- カッテージチーズ 100g
- 塩 3g
- おろしにんにく 2g
＊カッテージチーズに塩気がある場合は塩は2g程度に要調整。
作り方
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りんごを1㎝角にカットする。
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蓋のできるフライパンにりんごをを入れて火にかける。蓋をして15分蒸し煮する。
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アボカドを角切りにする。
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ボウルにアボカドとレモン果汁、はちみつを加えてつぶしながら和える。
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カッテージチーズと塩、にんにくを加えて和える。
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りんごを加えて和える。
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出来上がり。
レシピについて
アボカドがお安く売っておりまして😍
アボカド×りんごの美肌食材を掛け算したディップを作りました。
しあわせ～💕
りんごもアボカドも腸内環境を整える食物繊維源。
アボカドは良質なオイルも含むから、お肌も喜ぶはず✨
火を使うのは林檎を蒸しにするときだけ。
りんごが入っているから小3息子にも好評😊
アボカドとりんごの彩りが可愛くて、テーブルがカラフルになります✨
見栄えたいせつ。
クリスマスや年末、イベント事にいかがでしょうか。
ぜひお試しください♡
・りんご ：ポリフェノールが豊富。食物繊維ペクチンは腸内環境に◎
・アボカド ：良質な脂質、食物繊維の補給源。抗酸化作用のあるビタミンEも豊富な美容食材。
・チーズ ：カルシウムが豊富でビタミン、ミネラルの補給源に。新陳代謝を促すビタミンB2の補給源にも。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
3つの料理でホームパーティー
今回は、カナッペ、エビのサラダ、グリルサーモンとともに。
カナッペ。
バケットにON。
サラダ。
ゆでえびと一緒に和えるだけ。
グリルサーモン。
スチームグリルサーモンに添えて一緒に。
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ディップのレシピをご紹介です。mifumim-2323.hateblo.jp
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
