お料理はおいしくてお肌にうれしいものがイイをモットーに
管理栄養士FuMiが美肌レシピを綴っているブログです。
延べ６,000名の減量指導を行い、
専門家の方々からもお褒め頂けるようになりました。
その陰には、
”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が…
減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない…
美容ばかり気にしていたら周りとの共存が困難…
というのを何年も苦労し続けてきた背景があります。
それを乗り越えるために、
栄養学を学び直して実践
皮ふの構造の勉強をし直して理解を深め
心理学で自己コントロール方法を学ぶ
ことを組み合わせ、継続してます。
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
ちゃんと栄養を摂ることは基本中の基本です。
美容の土台となる食事バランスを整えつつ、悩み解消の食材を意識してプラスすると効果的。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎手軽に作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピをご紹介します。
お悩み別にご紹介するので、参考にしてみてくださいね。
いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。
感謝でいっぱいです💕
FuMiについて
使用しているおすすめ調味料はこちら
実は、メディア様にレシピを載せて頂いてます。
基本、栄養バランス
基本中の基本は栄養バランスを整えること。
栄養素は様々な栄養素が絡み合って、手を取りあって効果UPに繋がります。
どれだけ悩みに沿った栄養素をとっても、細胞を作る土台がなければ…
努力が水の泡にならぬよう、まずは土台の栄養バランスをしっかり固めることがおすすめです。
💎主食（米・パン・麺などの穀類、いも類）
💎主菜（肉、魚、卵、大豆・大豆製品などのたんぱく質食材）
💎副菜（野菜、海藻、キノコ類）
の3つをそろえて、バランスを整えられると◎
栄養バランスを整える食事の例は、バランスごはんから色々と探せます✨
その解説を美肌食プチコラムで解説しています。
お望みに合うものが見つかれば幸いです。
ノンオイル推奨のワケ
ノンオイル調理を推奨しているのにはワケがあります。
【重要】皮ふの源たんぱく質
肉料理の注意点
魚料理推し
血行改善
細胞への栄養は血液によって届けられてます。
老化の源AGE対策
腸活
お肌は内臓の鏡。
栄養マニアの腸活アイテムはこちら
骨活
女性なら未来のために気になる骨粗しょう症。
栄養のみならず、運動や睡眠不足も影響してしまうので、若いうちから対策を始めるのがおすすめです。
🍎
減塩
日本人は８０％以上が塩分過剰と言われていて、WHOの推奨している値の倍以上摂っているそうです。
血管の健康を守ることは、アンチエイジングにもとっても大切なのでぜひご注意を。
思っているより大切な乳製品の適量
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
