美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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クルミ

【アンチエイジングに】味噌好きに贈る『紫白菜とりんごの胡桃味噌和え』美肌レシピ

【紫白菜とりんごの胡桃味噌和え】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆紫白菜とりんごでポリフェノールを補給 ◆胡桃で抗酸化物質と抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸をプ…

【腸活】甘じょっぱくておいしい『さつまいもと小豆のチーズ和え』美肌レシピ

【さつまいもと小豆のチーズ和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆さつまいも、あずき、くるみで食物繊維を補う ◆さつまいもを冷やして腸内細菌のエサとなるレジスタントス…

【アンチエイジングに】『ビーツとりんごの胡桃味噌和え』美肌レシピ

ビーツとりんごの胡桃味噌和え】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆ビーツでポリフェノール・ベタシアニンを補給 ◆りんごでポリフェノールを補給 ◆クルミで良質なオ…

【潤いのある肌に】『にんじんとレーズンの味噌和え』美肌レシピ

【にんじんとレーズンの味噌和え】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんは皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンが豊富 ◆くるみで抗酸化作用のあるオメガ3脂肪酸を補給 ◆レ…

【アンチエイジングに】『ゆで卵のクミンポテサラ』美肌レシピ

【ゆで卵のクミンポテサラ】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆じゃがいもで抗酸化ビタミン・ビタミンCを補給 ◆クルミで抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸を補給 ◆卵で…

【くすみ肌の処方箋】『ほうれん草とささみのくるみ味噌和え』美肌レシピ

【ほうれん草とささみのくるみ味噌和え】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆ほうれん草は全身に酸素を運ぶ鉄が豊富 ◆動物性たんぱく質と一緒に摂って鉄の吸収率UP ◆…

【アンチエイジングに】『かぼちゃと麹のスイートサラダ』美肌レシピ

【かぼちゃと麹のスイートサラダ】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆かぼちゃで抗酸化ビタミン・ビタミンE&β-カロテンを補給 ◆くるみで抗酸化物質をちょい足し ◆甘…

【毛穴レスな肌に】『ささみとピーマンの胡桃和え』美肌レシピ

【ささみとピーマンの胡桃和え】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ささみはビタミンB6が豊富な食材 ◆ピーマンで抗酸化ビタミン・ビタミンCをプ…

【潤いのある肌に】作り置きに『にんじんの胡桃和え』美肌常備菜レシピ

【にんじんの胡桃和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、皮膚や粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンはしっかり摂ることが大切。 βカロテンの含有量がトップクラスの人参をたっぷりと。 良質なオイル、抗酸化物質を含むクルミを組み合わ…

【ハリのある肌に】作り置きに『キャベツの胡桃味噌和え』美肌常備菜レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【キャベツの胡桃味噌和え】レシピをご紹介です。 ハリのあ…

【旬の大根消費♪】『蒸し大根と大豆の胡桃味噌和え』美肌レシピ

【蒸し大根と大豆の胡桃味噌和え】レシピをご紹介です。 お野菜はたいせつな食物繊維源。多くの方に不足している栄養素なので、しっかり摂れると美容と健康に役立ちます。 大根に、食物繊維が豊富な大豆、胡桃を組み合わせ、味噌味で和風にしました。 オリゴ…

【バレンタインスイーツ】『シナモンチーズチョコサラミ』美肌レシピ

【シナモンチーズチョコサラミ】レシピをご紹介です。 ハイカカオチョコ、ピスタチオ、くるみ、ゴジベリー、シナモンで抗酸化物質をしっかり補給できる美肌バレンタインスイーツ。 クリームチーズを加えたので、なめらか~な仕上がりに。舌触りもよいので、…

【バレンタインスイーツ】ノンオイルでヘルシーに『ブラウニー風スイートポテト』美肌レシピ

【ブラウニー風スイートポテト】レシピをご紹介です。バターたっぷり、ハイカロリーなブラウニーは卒業。 これでバッチリ代用できる、ブラウニー風スイートポテトが仕上がりました。決め手はポリーフェノールたっぷりのココアパウダーと、ハイカカオチョコと…

【潤いのある肌に】作り置きに『にんじんの胡桃味噌和え』美肌常備菜レシピ

【にんじんの胡桃味噌和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンをしっかり摂ることも欠かせない1つ。 β-カロテンの含有量がトップクラスの人参をメインに、胡桃味噌和えにしました。 胡桃は抗炎症作用…

【アンチエイジングに】『シナモン胡桃パン』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【シナモン胡桃パン】レシピです。 パンは高温で焼くので、実は、お肌にとっては…と思うのです。 が、パンは好き。ということで、AGE対策にシナモンパウダーを入れて、抗酸化物質を含むクルミ…

【Beautyエイジング】『レッドオニオンのメープルマリネ』美肌常備菜レシピ

【レッドオニオンのメープルマリネ】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。 そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめです。 レッドオニオンはポリフェノール・アント…

【弾力のある肌に】『ブロッコリーとささみのくるみ和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ブロッコリーとささみのくるみ和え】レシピをご紹介です…

【黒豆アレンジ】『かぼちゃと黒豆のクリーミーサラダ』美肌レシピ

【かぼちゃと黒豆のクリーミーサラダ】レシピをご紹介です。 おせち料理の黒豆をたくさん作ったので活用です。 今回は、血行促進効果やアンチエイジング効果が期待できるビタミンEが豊富なかぼちゃがメインのサラダにアレンジ。 チーズでクリーミーに仕上が…

【腸から肌を整える】『メープル胡桃味噌』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【メープル胡桃味噌】レシピです。 腸から肌を整えるには、…

【シミ対策】『キノコとパプリカのレモン醤油和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえるための【ルッコラとキャベツのナムル】レシピです。 ビタミン…

【うっとりできるお肌に】『パプリカとオレンジのメープル胡桃醤油サラダ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 今回は、うっとり肌を作るのためのビタミンC対策。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえるための【…

アレンジ無限な胡桃で作る濃厚『バジルソース』の美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任したのを機に、新しいことにチャレンジしていこう!と思っているところ。 ずっと、忙…

『さつまいもとカッテージチーズと胡桃のスイートサラダ』レシピ【むくみ予防にはカリウム④】

今週はむくみ予防がテーマ。 カリウム豊富なさつまいもレシピ④です。 ◆顔やボディのむくみが気になる ◆水分をあまりとらない ◆味の濃いものを好んで食べることが多い そんな方におすすめなレシピです。 朝起きて、顔を見ると、顔がむくんでいる… 夕方に、足…

【改良】低温調理器で作る『ふわふわささみ』とアレンジレシピ3種

ダイエット、カロリーコントロールの定番といえばささみです! 低温調理器を使って調理すると、パサパサなささみとはおさらばでき、しっとりふわっふわなささみに変身。 低温調理器を使うようになって以来、このささみはほぼ毎週作ってます。 最近はよりアン…

【レシピ】『はちみつ胡桃醤油ダレ』とアレンジ3種

脳活食材、胡桃を使用した醤油ダレを作りました。 今回作った『はちみつ胡桃醤油ダレ』は、以前作った『メープル胡桃ダレ』のはちみつバージョン。甘みが違うだけで味が変わるので面白い! 淡泊な魚や肉、野菜などに合う、『はちみつ胡桃醤油ダレ』のレシピ…

ビタミンDで免疫強化!【大豆もやし×舞茸】で作る和え物レシピ3種

免疫強化に関与しているビタミンDを多く含む舞茸レシピをご紹介します! 免疫力を高めたい、健康でありたいと思っていませんか? ビタミンDは免疫機能に関わる栄養素ですが、日光に浴びることもでも作られる栄養素。 自粛生活で自宅にいることが多かったり、…

【手作りパンレシピ】チーズをinしたパン生地で作る全粒粉プチパン3種

年末年始の朝食用に、チーズをたっぷり練りこんだパンを焼きました。 チーズをたっぷり練りこんだパン生地はそのままでも美味しい♪ そして、一緒に練りこむものを変えると、味が変わって更に美味しくなります。 今回はチーズ入りのパン生地を基本に、3種のパ…

やみつきになる!【メープル胡桃ダレ】を使用した簡単アレンジレシピ5種

様々な食材に合う&簡単に作れるメープル胡桃ダレとそのアレンジについてご紹介します! ご紹介するメープル胡桃ダレは、火を使わずに作れて超簡単。 市販のタレではなく、健康的なタレを自作したい 美味しくて手軽に自炊したい という方にオススメです! お…

美容&健康食材【クルミレシピ】タレやおかずなどバラエティーレシピ5種

美容と健康効果の高い、クルミレシピを紹介します! 胡桃は美容にも健康にもいいってわかっているけれど、 どんな風にお料理に取り入れたらいいの? どんなレシピがあるの? というような感じで悩んだりしてしまいますよね。 胡桃味噌など定番ですが、火にか…