美肌
ポリフェノールリッチ♪【きなこココアボール】をご紹介します。 ココアパウダーをたっぷり使ってポリフェノールをたっぷり摂れる甘さ控えめスイーツ。まるでハイカカオチョコのようなビターさです。 きなこもちょっと加えたのでたんぱく質もちょい足しできる…
シミ対策に♪【ピーマンとにんじんのマスタード和え】をご紹介します。 彩り鮮やかなピーマンはトースターでグリルして、シミ対策に欠かせないビタミンCの損失を抑えたスピード副菜。 調理法を賢く選ぶことで、栄養をきちんと補える一品に変わります。
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 美肌おやつに♪【オートミールとかぼちゃのクッキー】をご紹介します。 食物繊維たっぷりのオートミールと、蒸し煮して甘～くなったかぼちゃを練り込んだ、 ザクほろ食感の美容クッキー。 白…
旬を楽しむ♪【ナスとツナの胡麻味噌煮】をご紹介します。 トロッと柔らかく煮たナスに、うま味たっぷりのツナと、コクのある味噌が染み込んだ、やみつきおかず。 じっくり蒸し煮するとナスがトロトロに。 油を使わなくてもとってもおいしく仕上がります。 ぜ…
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいゼリーパウチを頂いたので、それに合わせて【キウイのハニーレモン寒天】を作りました。 ラン…
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【はちみつレモンゼリー】を作りました。 ランキング参加中…
暑い夏に♪【はちみつレモンゼリー】をご紹介します。 材料4つの簡単すぎるゼリーなのに、子ども達からリクエストが飛び交いまくるので、 1週間に2～3回作っているレシピ。 添加物を使わないから安心だし、カロリーも低くて罪悪感最小です♪
アンチエイジングに♪【トマトとサバの味噌和え】をご紹介します。 リコピンたっぷりのトマトに、良質なあぶらを含むサバ缶の組み合わせは、アンチエイジングにぴったり。 火を使わず5分で完成するのに、栄養はしっかり摂れるのが優れレシピです。
むくみ対策に♪【きゅうりとツナの柚子胡椒漬け】をご紹介します。 むくみには旬の生野菜！ということでみずみずしく、シャキシャキ食感がおいしいきゅうり。 暑い夏はみずみずしい食べ物がおいしいけど、たんぱく質も大切。 ということで、うま味食材ツナと…
万能♪【大葉にんにく黒酢ダレ】をご紹介します。 大葉とにんにくで香り高く仕上げたさっぱりダレ。 まろやかな黒酢で、落ちがちな食欲対策＆疲労回復に。 蒸し野菜、冷しゃぶ、豆腐など、何にでも合う大人の常備ダレです。 黒酢の酸味とにんにくのパンチがク…
たんぱく質リッチに♪【甘酒黒胡麻きなこボール】をご紹介します。 甘酒のやさしい甘みを使った甘さ控えめたんぱくリッチなおやつ。 高たんぱく食材きなこがメインの、ひとくちサイズの美容おやつ。 混ぜて丸めるだけでなのでとっても簡単。 冷凍保存もおすす…
毛穴対策に♪【枝豆とゆで卵の味噌サラダ】をご紹介します。 枝豆で彩りを加えた食べ応えのある卵サラダ。 植物性×動物性たんぱく質をバランスよく摂れるのもいいところ。 肌の土台づくりにぴったりです。 ぜひお試しください♡
アンチエイジングに♪【オクラとわかめの塩麹干しえび和え】をご紹介します。 ねばねば食材オクラに、食物繊維がわかめと発酵食品・塩麹の組み合わせ。旨みたっぷりの干しえびをプラスして、抗酸化物質もカルシウムも一緒に補えます。 冷やしても美味しく、暑…
アンチエイジングに♪【きゅうりとミニトマトとツナのにんにく塩麹和え】をご紹介します。 旬のきゅうりとミニトマトにツナのうま味たっぷりのツナを合わせて塩麹でまろやか～な味に。 リコピン・カリウム・たんぱく質を補えるので、食欲が落ちやすいこの季節…
お砂糖を使わない♪【甘酒コーヒーゼリー】をご紹介します。 甘酒×コーヒーの大人の美容デザート。 お砂糖不使用なので、腸にも肌にもやさしい仕上がりに。 ポリフェノール・食物繊維・発酵の力で、内面から美を育てるのにぴったり。 疲れた午後のリラックス…
くすみ対策に♪【かぼちゃグリルのハニーバルサミコマリネ】をご紹介します。 じっくり焼いて甘みを引き出したかぼちゃに、 はちみつ×バルサミコ酢でコク深いマリネに。 冷めても美味しいので、暑いこの季節にもぴったり。 冷蔵で2〜3日保存可能なので、作り…
腸活に♪【ハニーレモンヨーグルトゼリー】をご紹介します。 レモンの酸味でさっぱり、暑い夏の栄養補給にぴったりな一品。 発酵スイーツなので罪悪感なんて感じず、むしろ喜んで食べたいところ。 便秘や肌荒れが気になる方に、おすすめな美スイーツです。
アンチエイジングに♪【さつまいもと枝豆の胡桃味噌和え】をご紹介します。 じっくり蒸し煮して甘くなったさつまいもに、枝豆と胡桃で胃食感の組み合わせ。 味噌を加えて甘じょっぱく食べやすく仕上げました。 食物繊維・ビタミンE・オメガ3など、女性にうれ…
アンチエイジングに♪【レッドオニオンとピーマンの塩麹カレー和え】をご紹介します。 レッドオニオンとピーマンで、ポリフェノールやビタミンCを補うエイジングケアに。 じっくりグリルすることで、うまみがぎゅっと濃縮され、お砂糖をつかってないのに、甘…
乾燥肌対策に♪【にんじんとドライフィグのヨーグルトサラダ】をご紹介します。 ほんのり甘いにんじんに、ヨーグルトでさっぱり、しっとり仕上げた、クリーミーなサラダ。 しっとりしておいしくて、家族がおいしい～と大喜び。 いつの間にか食べつくしてなく…
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 紫外線対策に♪【キャベツとタコのハニーマスタードサラダ】をご紹介します。 シャキシャキのキャベツと、ぷりっとしたタコの食感が楽しいサラダ。 はちみつとマスタードの甘酸っぱいドレッ…
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それに合わせて【カップフレンチトースト】を作りました。 ラン…
むくみ対策に♪【ラディッシュときゅうりのハニーレモン】をご紹介します。 きゅうりのシャキシャキ感と、ラディッシュのほどよい辛みを、 はちみつとレモンで爽やかに甘酸っぱく仕上げて浅漬け風に仕上げました。 カリウムたっぷりの食材で食べるむくみケア…
腸活に【ふわふわピーチヨーグルト】をご紹介します。 ふんわり軽いヨーグルトクリームと桃のデザート。 食物繊維と乳酸菌が一緒に摂れて、腸内環境を整えながらお肌も整えられます。 食後のデザートやおやつにもぴったりの腸活スイーツです。 ぜひお試しく…
乾燥肌対策に♪【チンゲン菜とツナの塩麹和え】をご紹介します。 栄養豊富なチンゲン菜にツナのうま味を加えた和え物。 チンゲン菜に豊富なβ-カロテンはお肌の健康を維持するためにイチオシの食材。 塩麹で食べやすく仕上げた和の一品です。
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【おからとさつまいものミニケーキ】を作りました。 ランキ…
便通改善に♪【おからとさつまいものミニケーキ】をご紹介します。 小麦粉不使用、さつまいもとおからをベースにした食物繊維たっぷりなミニケーキ。 油を使わないからカロリーも控えめで、罪悪感なんて感じる必要がありません。 食物繊維たっぷりなので、腹…
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それに合わせて【ミントティーゼリー】を作りました。 ランキン…
アンチエイジングに♪【スプラウトとサラダ豆のマスタードサラダ】をご紹介します。 サラダ豆のほくほく食感とマスタードでいただくお手軽ビューティーサラダ。 ブロッコリースプラウトで高坂パワーをグッと高めました。 火を使わないからとっても簡単。 忙し…
リフレッシュに♪【ミントティーゼリー】をご紹介します。 爽やかなミントティーですっきり軽やかなゼリー。 気分転換したいときにぴったりのデザートです。 ポリフェノールやメントール成分で、美容やストレス対策にもおすすめです。
