【にんじんとサラダ豆の味噌チーズ和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質や皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンをきちんと摂ることはマスト。 ◆にんじんは皮膚の健康を維持するβ-カロテンが豊富 ◆サラダ豆に含…

【ミックスきのこの青のり塩麹和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・塩麹を活用 ◆きのこで食物繊維をしっかり補給 ◆にんにくで血行改善・温活効果UP がポ…

【キャベツとささみのトマト味噌和え】レシピをご紹介です。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンをプラス ◆ささみは皮膚を…

【キャベツと鶏ひき肉のトマト煮】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆トマト缶でリコピンを補給 ◆キャベツでビタミンCを補給 ◆ブラックペッパーでAGE対策 がポ…

【玉ねぎとエリンギのカレー蒸し煮】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給 ◆エリンで食物繊維を補給 ◆カレー粉で抗酸化物質をプラス…

キャベツと大葉の胡麻酢和え】レシピをご紹介です。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも◎ ◆キャベツはビタミンCが豊富な食材 ◆胡麻で抗酸化物質を補給 ◆酢で老化の…

【蒸し玉ねぎとわかめの塩麹和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給 ◆わかめで食物繊維をプラス ◆発酵食品・塩麹を活用 …

【シナモンマッシュかぼちゃ】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆かぼちゃは血流を改善するビタミンEが豊富 ◆シナモンでAGE対策 ◆牛乳でカルシウム補給 がポイ…

【きゅうりのさば味噌和え】レシピをご紹介です。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆サバは肌のターンオーバーを促すビタミンB2が豊富 ◆味噌と生姜で魚の臭みを…

【ズッキーニとナスのにんにくマスタード和え】レシピをご紹介です。 むくみ予防のためには、減塩はもちろんのこと、カリウムや水分をしっかり摂ることが大切です。 ◆ズッキーニとナスはむくみ対策に効果的なカリウムが豊富 ◆にんにくで血行改善効果をプラス…

【パプリカのハニーマスタード和え】レシピをご紹介です。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも ◆パプリカはビタミンCが豊富な食材 ◆マスタードで抗酸化物質を補給 ◆…

【きゅうりとささみにんにく胡麻和え】レシピをご紹介です。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ささみは皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6が豊富 ◆にんにくで血行…

【キャベツのピーナッツ味噌和えサラダ】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには抗酸化ビタミンもしっかり摂れると◎ ◆キャベツで抗酸化ビタミン・ビタミンCを補給 ◆にんじんで抗酸化ビタミン・β-カ…

【さつまいもとサラダ豆のマスタードチーズ和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆さつまいもを冷ますとレジスタントスターチが増えて腸活度UP ◆豆で食物繊維を補給 ◆…

【トマトときゅうりの黒酢塩麹和え】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂るのがおすすめです。 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコ…

【レッドオニオンとあさりのハニーレモンマリネ】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりは全身に酸素を運ぶ鉄が豊富 ◆レッドオニオンでポリーフェノールを…

【キャベツとツナのマスタードチーズサラダ】レシピをご紹介です。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCをに意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも◎ ◆キャベツはビタミンCが豊富な野菜 ◆マスタードで抗酸化物質…

【ズッキーニとわかめの塩麹おかか和え】レシピをご紹介です。 むくみ予防のためには、減塩はもちろんのこと、カリウムや水分をしっかり摂ることが大切です。 ◆ズッキーニはむくみ対策に効果的なカリウムが豊富 ◆わかめで食物繊維UP ◆塩麹のナチュラルな甘み…

【ミニトマトとあさりのハニーレモン】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめです。 ◆ミニトマトでリコピンを補給 ◆…

レッドオニオンとコーンのカレーマリネ】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめです。 ◆レッドオニオンでポリフェノ…

【オクラとゆで豚の胡麻味噌和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆オクラは食物繊維が豊富な腸活食材。 ◆発酵食品・味噌を活用 ◆豚肉で皮ふの源となる良質なたんぱく…

【黄パプリカと玉ねぎのハニーレモンマリネ】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に取れると◎ ◆パプリカで抗酸化物質カロテンを補給 ◆…

【キャベツとエリンギのクミン蒸し煮】レシピをご紹介です。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも◎ ◆キャベツはビタミンCが豊富な野菜 ◆クミンで抗酸化物質をプラス …

【にんじんのバルサミコチーズラぺ】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に取れると◎ ◆にんじんは抗酸化作用のあるβ-カロテンがたっぷ…

ナスと鶏肉の柚子胡椒蒸し煮】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 ◆鶏肉で副菜でもたんぱく質をちょい足し ◆ナスの皮はポリフェノール・アントシアニン ◆胡椒で血行改善 がポイントです。

【ピーマンの梅おかか和え】レシピをご紹介です。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも◎ ◆ピーマンはビタミンCが豊富な野菜 ◆梅干しでクエン酸をプラス ◆かつおぶし…

【昆布ときのこの生姜煮】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆こんぶは全身に酸素を運ぶ鉄の補給源 ◆生姜で血行改善をさらにプラス ◆にんじんで抗酸化物質・β-…

【玉ねぎと大豆の味噌和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆玉ねぎはオリゴ糖を含む食材 ◆大豆は抗酸化物質イソフラボンを含み、オリゴ糖も含む ◆発酵食品・味噌で腸…

【パプリカと小松菜の塩麹漬け】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆パプリカはビタミンEが豊富な野菜 ◆小松菜は鉄が豊富な野菜 ◆生姜で血行促進効果をプラス …

【レッドキャベツのナムル】レシピをご紹介です。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも◎ ◆レッドキャベツはビタミンCが豊富 ◆にんにくで抗酸化物質をプラス ◆胡麻た…