どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、材料３つ！ 『さつまいもと小豆の塩麹煮』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ねると 肌や…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、超ヘルシー♪ 『黒ごまと小豆のお豆腐ティラミス』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ねる…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、むしろ食べたい♡ 『あずきと甘酒のかぼちゃプリン』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ね…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、癒しの和スイーツ♡ 『小豆入り甘酒豆乳プリン』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ねると …

明けましておめでとうございます✨ 今年もよろしくお願いします。 栄養マニアFuMiが、食べる美容レシピを綴っております。 今年の最初は、とってもシンプルな 『あずき豆乳プリンの抹茶ソース』の食べる美容レシピ✨ 3色で可愛く仕上がりました。 どうせ食べる…

お肌を育てる【小豆と抹茶のいもようかん】をご紹介します。 さつまいもに小豆と抹茶を合わせたヘルシーようかん。 自然な甘みとほろ苦い抹茶の2つを楽しめます。 食物繊維やポリフェノールをしっかり摂れる、美腸活スイーツです。

お肌を育てる【かぼちゃと小豆の塩麹蒸し煮】をご紹介します。 ほっくりとしたかぼちゃと小豆を塩麹でまとめたやさしい味わいのほっとする一品。 砂糖を使わなくてもしっかり甘さを感じられるのがかぼちゃ×蒸し煮のいいところ。 食物繊維も抗酸化物質もたっ…

美腸活に♪【抹茶と小豆のオートミールケーキ】をご紹介します。 オートミールを使った、腸が喜ぶ和風スイーツ。 ノンオイルなのでカロリー控えめなのがうれしいとこころです。 濃いめ抹茶味なので、抗酸化物質もたっぷり。抹茶好きにはたまりません♪

毛穴ケアに♪【みるくプリン小豆ソース】をご紹介します。 シンプルなみるくプリンに、小豆のソースをかけた、肌にうれしい美容和スイーツ。 毛穴ケアには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2を特に意識して摂りたいから、牛乳でたんぱく質・ビタ…

くすみ肌対策に♪【小豆甘酒みるくプリン】をご紹介します。 小豆と甘酒を合わせた、和テイストのみるくプリン。 あずきに含まれるポリフェノールや鉄で、血行をサポートしてくすみケアに。 さらに、食物繊維を補える美スイーツです。

【抹茶みるくプリンのもち麦小豆ソース】をご紹介です。 つるんと食べれる抹茶プリンにあずきともち麦のソースをのせて、よく噛んで食べれるプリンに。 食物繊維もポリフェノールも増えるので、内側から美しくなりたい方にピッタリスイーツです。

【黒ごまみるくようかん】をご紹介です。 黒ねり胡麻を使ってコク増し＆ポリフェノール強化したようかん。 牛乳を加えているので、ミルク感が増し食べやすくなってます。

【甘酒抹茶みるくようかん】をご紹介です。 1月、お正月が終わっても、なぜか和の気分が続く私。 ということで、抹茶。 ポリフェノール・カテキンが魅力的ですよね～。 ということで、抹茶多めに入れたけど、牛乳のミルキーさで抹茶感が緩和されつつおいしく…

【さつまいもとあずきの茶巾】をご紹介です。 食物繊維豊富なさつまいもで、茶巾。 材料は３つだけなので超簡単。 皮は入れてもどっちでもいいですが、美容のための栄養のことを考えると、皮ごと作って食べるのがおすすめです。

【あずきみるくプリンの抹茶ソース】をご紹介です。 抹茶とあずきでポリフェノールを補えるアンチエイジングスイーツ。 ゴロゴロしたあずきの食感と、抹茶のほろ苦いソースが魅力です。

【抹茶とあずきのカッサータ】をご紹介です。 暑い日々に冷たいものが食べたいけど、美容は気になる。 気になるのはカロリーだけじゃなく、使われている材料。 ということで、お肌に－にならない食材をチョイス。 抹茶と小豆でポリーフェノールを摂って美容…

【抹茶ゼリーミルク】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス ◆牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB２を補給しつつカルシウムも強化 ◆発酵あんこで腸活 です。

抹茶スイートポテトの発酵あんこのせ】をご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆抹茶で抗酸化物質を補給 ◆さつまいもで食物繊維やカリウムなどのミネラルを補給 ◆発酵食品・発酵あんこで腸活…

【さつまいもの2色茶巾】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆さつまいもとあずきで食物繊維を補給 ◆さつまいもを冷やしてレジスタントスターチUP（腸活） ◆甘さ控えめ がポイントです。

【チーズとあずきのフレンチトースト】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆卵と牛乳、チーズでたんぱく質もビタミン、ミネラルも摂れる ◆小豆で食物繊維をプラス ◆カッテージチーズをーで…

【さつまいもと小豆のチーズ和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆さつまいも、あずき、くるみで食物繊維を補う ◆さつまいもを冷やして腸内細菌のエサとなるレジスタントス…