お肌を育てる【さつまいもとりんごのヨーグルトカレーサラダ】をご紹介します。 蒸し煮してあま～くなったさつまいもとりんごを、 スパイシーなカレーヨーグルトで軽やかに仕上げました。 食物繊維・ビタミンC・ポリフェノールを一緒に補える、お肌にも腸に…

腸活に♪【スプラウトとりんごとツナのサラダ】をご紹介します。 シャキシャキのスプラウトとなりんごにツナを合わせた、さっぱりヘルシーサラダ。 食物繊維やビタミンが豊富で、腸の調子を整えつつ、 りんごの甘みとツナのコクで満足感も抜群。 パパっと作れ…

腸活スイーツ♪【りんごと紅茶のオートミールパウンドケーキ】をご紹介します。 ふんわり香る紅茶と、優しい甘さのりんごがおいしいオートミールケーキ。 小麦粉不使用だし腸の健康を気遣う方にぴったり。 蒸し煮してあま～くなったりんごの果肉がじゅわっと…

美腸活に♪【りんごとレーズンの塩麹蒸し煮】をご紹介します。 やさしい甘さのりんごととレーズンを塩麹でじっくり蒸し煮にした、 罪悪感ゼロの美腸活おやつ。 砂糖なしでもしっかり満足できるのは、りんごの甘みと蒸し煮のおかげ。 おやつにもぴったりです。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 甘味欲の対策にぴったりな甘さ控えめ【アップルシナモンのオートミールプディング】をご紹介です。 甘いものが食べたい、でも罪悪感が… 美と健康の努力をしているオトナ女子に…

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むくみ対策に【春キャベツとりんごのスムージー】をご紹介です。 むくみが気になって… 女性なら一度は悩んだことがありますよね？ 女性あるあるじゃぁないでしょうか。 大学生…

【りんごとレーズンとナッツの蒸し煮】をご紹介です。 腸内環境によいペクチンを含むりんごでをメインにしした蒸し煮。ナッツとりんごで ポリフェノールの補えます♪ ヨーグルトにトッピングしても◎

【ローズヒップとりんごの紅寒天ゼリー】をご紹介です。 真っ赤なロースヒップティーに 健康美フルーツの代表・りんごを使ったとっても簡単な寒天ゼリーを作りました。 甘みは少量、素材のあまみをしっかり使ったので、健康と美容のために安心して食べられる…

【フルーツのシナモンヨーグルトサラダ】をご紹介です。 フルーツたっぷりのヘルシーサラダ。 パーティーなどにピッタリで、特に子ども達にも大好評です。 パーティーなどはどうしても高カロリーなものが多いので、ヘルシーなサラダが最低1品は欲しいところ。…

【りんごのバケットプディング】をご紹介です。 大き目のグラタン皿があれば手軽に作れるのに、大喜びされるパーティーレシピといえば、プディング。 旬のりんごに、バケットを使いましたが、食パンでもお作りいただけます。

【りんごのムースと紅茶ゼリー】をご紹介です。 発酵食品酒粕と、腸内環境によいりんごを組み合わせた腸活スイーツ。 りんごを蒸し煮すると甘～く仕上がるので、甘みを少ししか加えなくてもおいしく仕上がります。 老けたくないなら、焼かない！がマストなの…

【りんごとナッツの酒粕白和え】をご紹介です。 酒粕、りんご、ナッツ、腸活にイイ食材を寄せ集めたスペシャルレシピ。 個人差はありますが、私の腸内細菌と酒粕は相性が良すぎて、おかげでお通じ良好で日々の気分が良すぎます✨ 腸内環境の良好さはお肌に影…

【さつまいもとりんごの塩麹サラダ】をご紹介です。 腸内環境によいさつまいもと、りんごに、発酵食品の塩麹を足して、腸活効果UPに。 発酵食品は、熱で死滅してしまうので、気になる方は、さつまいもと林檎が冷めてから、和えるのがおすすめです。

【紅茶ヨーグルトゼリー】をご紹介です。 香り高い紅茶で濃厚なヨーグルトゼリーを作りました。 ヨーグルト×りんご腸活しつつ、紅茶でポリフェノールを補える、美肌スイーツです。

【にんじんとりんごの塩麹和え】をご紹介です。 お肌の健康を守ってくれるにんじんと、ポリフェノールを含むりんごの組み合わせた、美肌効果上げてくれるダブルコンビです。 塩麹のしょっぱさとりんごの甘みが何とも絶妙な和え物です。

【りんごのルイボスティーゼリー】をご紹介です。 抗糖化食材、ルイボスティーとりんごのダブルコンビをゼリーにしました。 ゼリーの水分をお茶にかえるだけで、ポリフェノールが増えるすばらしさ。 子ども達にも大好評は美肌ゼリーです。

いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、美肌レシピを綴ってます。 栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【りんごの寒天テリーヌ】をご紹介です。 寒天液にカモミールティーを使って、アンチエイジング効果をUPさせま…

【にんじんと林檎のハニーマスタードラぺ】をご紹介です。 乾燥肌が気になる時に、にんじん。 りんごでポリフェノール、粒マスタード抗酸化物質をプラスして、美肌度上げました。 レモン果汁をちょっぴり加えたので、さっぱり食ベられます。

【さつまいもとりんごのジンジャー蒸し煮】をご紹介です。 腸活度上げるための、おやつにしてもおいしいくらいあまい一品。蒸し煮。 腸活は健康と美容の基本のき。 冷ましたさつまいも（レジスタントスターチ）×りんご（ペクチン） この組み合わせで腸活度UP…

【ハニーナッツ蒸しりんご】をご紹介です。 りんごの旬を待ちきれず、フライングして作った蒸しりんご。 焼くとAGEが心配…ということで蒸し煮。 ナッツで良質なオイルとザクザク食感をプラスしました。 冷やして食べると甘みが増しておいしさ倍増です✨

【りんごとシナモンのラッシー】をご紹介です。 腸内環境によいペクチンを多く含むりんご。 発酵食品ヨーグルトと合わせて腸活度上げてみました。 忙しくて、なかなか腸活まで手が回んない！なんて時にもおすすめです。 皮ごと使うのがおすすめです。

【りんごとトマトのスムージー】をご紹介です。 野菜や果物不足が気になる…ときに、野菜と果物を丸ごと使ったスムージー。 食物繊維をきちんと摂りたい時に、ぴったりです。 腸活食材りんごは、食物繊維量が多いわけじゃないけど、ペクチンを含むのがいいと…

【蒸し煮りんごとヨーグルトのムース】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆発酵食品・ヨーグルトで腸活 ◆りんごで腸が喜ぶペクチンを補給 ◆卵白でカロリー大幅カット！ がポイントです。

【さつまいもとりんごの蒸し煮】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆りんごで腸内細菌が喜ぶ食物繊維ペクチンを補給 ◆さつまいもを冷ましてレジスタントスターチUPに が…

【柚子とりんごの甘酒寒天】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆りんごと寒天で食物繊維を補給 ◆柚子のクエン酸でAGE対策 ◆りんごでポリフェノールもプラス がポイントです。

【にんじんとりんごのカレーサラダ】のレシピです。 クリスマスだってお肌が喜ぶ栄養のあるものを手軽に♪ ◆にんじんで皮ふの健康維持に関わるβ-カロテンを補給 ◆りんごでペクチン＆ポリフェノールを補給 ◆カレー粉でスパイシーさと抗酸化物質をプラス がポイ…

【りんごとさつまいものスイートツリーサラダ】のレシピです。 お肌が喜ぶスイーツサラダのポイントは、不足しやすい食物繊維とビタミン、ミネラルをしっかり補給すること。 ◆りんごとさつまいもで食物繊維を補給 ◆ナッツで食物繊維と良質な脂質を補給 ◆さつ…

【りんごカップのオートミールプディング】のレシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆りんごとオートミールで食物繊維をしっかり補給 ◆卵でビタミン、ミネラルを補給 ◆シナモンでAGE対策 がポイントです…

【りんごとチーズのアボカドディップ】のレシピです。 おうちパーティーを簡単に、手軽に楽しみたい♡ サラダ、カナッペ、お魚に添えて。 様々なアレンジが楽しめる美肌食材をかき集めたディップです。 ◆アボカドで良質なオイルを補給 ◆りんごとアボカドで腸…

黒大根とりんごのハニー生姜塩麹浅漬け】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆大根と林檎で食物繊維を補給 ◆発酵食品・塩麹を活用 ◆温活食材生姜もプラス がポイントです。