Bihada Dish

管理栄養士FuMiのお肌と腸を整えるレシピを綴るブログ

りんご

腸活おやつを食べたい!『りんごとレーズンとオートミールヨーグルト』のレシピ【ペクチンを含むりんごで腸活④】

ペクチンを含むりんごで腸活シリーズ④です。 今回は『フルーツヨーグルト』です。 りんごの季節はこれから。 サンつがるが出てきて、りんご好きの私はワクワクしてます! りんごは、整腸作用のある水溶性食物繊維、ペクチンを含む腸活食材です。 腸内環境を…

シャキシャキ食感!『りんごと白菜のペッパーサラダ』のレシピ【ペクチンを含むりんごで腸活③】

ペクチンを含むりんごで腸活シリーズ④です。 今回は『サラダ』です。 りんごの季節はこれから。 サンつがるが出てきて、りんご好きの私はワクワクしてます! りんごは、整腸作用のある水溶性食物繊維、ペクチンを含む腸活食材です。 腸内環境を整えたい 食物…

腸活おやつ♪『りんごのオートミールプディング』のレシピ【ペクチンを含むりんごで腸活➁】

ペクチンを含むりんごで腸活シリーズ②です。 今回は『プディング』です。 りんごの季節はこれから。 サンつがるが出てきて、りんご好きの私はワクワクしてます! りんごは、整腸作用のある水溶性食物繊維、ペクチンを含む腸活食材です。 腸内環境を整えたい …

栄養を手軽にUP『りんごとケールのスムージー』のレシピ【ペクチンを含むりんごで腸活①】

ペクチンを含むりんごで腸活シリーズ①です。 今回は『スムージー』です。 りんごの季節はこれから。 サンつがるが出てきて、りんご好きの私はワクワクしてます! りんごは、整腸作用のある水溶性食物繊維、ペクチンを含む腸活食材です。 腸内環境を整えたい …

つまみ食いが止まらない!アンチエイジングな『塩豚』とアレンジレシピ3種

作り置きも兼ねて1kg作ったのに、作り置き分の1/3を子ども達がつまみ食いして無くなってしまう、我が家で大人気な塩豚。 翌日「やっぱり食べ過ぎた~」と娘。昨夜、塩豚をつまみ食いしたことを反省していたらしい。塩豚を作る度に、毎回同じこと言ってます… …

ナチュラルな甘さ♡『おさつアップル』で腸活レシピ3種

昨日に続き、 りんごとお別れの季節なのでりんご料理です! 昨日はりんごサラダでしたが、今回はおさつアップル。 甘味のある食材を組み合わせて作りました。 りんごもさつまいもも腸活にぴったりの食材なので、上手に組み合わせて美容&腸活に繋げられます♪…

【フルーツ×サラダ】りんごを使ったフルーティーなサラダレシピ3種

もう、りんごの季節が終わっちゃいます。 りんご大好きな私としては、とってもさみしい… 切ないわ~と思ながら、りんごをサラダにしてみました。 『りんごサラダ』レシピ3種 『りんごとキャベツささみの黒胡麻和えサラダ』 『りんごとほうれん草のチーズサラ…

腸活で美肌対策♡【玉ねぎ×ひじき】半分作り置きレシピ3種

半分作り置きレシピ、今回は『玉ねぎ×ひじき』です。 日々の食べたもので作り上げられる私たちの身体。 キレイで若々しく過ごしていくためには、食べるものの選択は重要です。 じゃぁ、どんなものを食べたらいいの? 野菜は食べているけど、海藻は摂りづらい…

【サンドイッチレシピ】風変りでも美味!鯖,ツナ,サーモン,ささみ,林檎の5種

久しぶりに家族でパンパーティーをしました。 おうち時間を楽しめるように、今までに食べたことのない5種類のサンドイッチを作成。 コロナ禍で外出が激減して、消費カロリーが減っています。そんな中で摂取カロリーが増えてしまったらまずい!! ということ…

手作り『りんご生姜ジャム』をアレンジ!マリネ・カルパッチョ・豚肉レシピ

りんごと生姜のジャムを作りました。 りんごの季節、りんごの頂き物が重なり、りんごが沢山あるのでジャムにしてみました。 普通のジャムじゃちょっとな~と思い、生姜を入れてスパイシーさをプラス。 ジャムといえば、パンやクラッカーに塗るイメージですが…

【パンレシピ3種】香りに癒される♡『プルーンと林檎のピーナッツパン』

ピーナッツバターが大好きで、ピーナッツパンをよく焼きます。 昨日、ちょうどピーナッツバターのお店の近くにを通ったので、愛用のピーナッツバターを2つ買ってきました。 先日、息子がプルーンを食べながら、 「ママ、これでパン作ってほしい!」 とリクエ…

お砂糖不使用、加熱するのはりんごだけ!りんごのコンポート3種

りんごのコンポート(風)を作ってみました。 好きな食べ物は?と聞かれたら、幼い頃から「りんご!」と迷わず答えます。私はりんごの季節が大好きです。 りんごをたくさん頂いたので、古くなる前にと、コンポートを作りました。 白いお砂糖は使用しない、美容…