胡麻
ハリのある肌に♪【ツナとサラダ豆の胡麻味噌和え】をご紹介します。 混ぜるだけで完成する、簡単なのに栄養満点の美肌おかず。 お肌のハリを育てるために旨みのツナとサラダ豆。 胡麻味噌で和えてごちそうサラダに早変わり。 たんぱく質・鉄分・ビタミンEが…
ヘルシーおかず♪【もずくとスプラウトの胡麻和え】をご紹介します。 火を使わずにあっという間に出来上がるヘルシーなもずく料理。 シャキシャキのスプラウトで彩りよく、栄養価もアップしてくれます。 腸もお肌も喜ぶ、美活おかずに♪
むくみ予防に♪【きゅうりとわかめのごま和え】をご紹介します。 あと一品に便利な、定番おかず。 むくみ対策にきゅうりで水分とカリウム、わかめでミネラルを補えます。 ごまを加えて抗酸化物質とカルシムを強化した、大人女子にマストな栄養素をプラスしま…
毛穴対策に♪【きゅうりとささみの胡麻キムチ和え】をご紹介します。 旬のきゅうりにささみとキムチ、ごまを絡めた、ピリ辛系おかず。 毛穴対策には、ターンオーバーを整えるために良質なたんぱく質を補いつつ、キムチで血行改善対策も一緒にできると◎ 和える…
腸活に♪【オクラと納豆の塩麹胡麻和え】をご紹介します。 ねばねば食材の代表・オクラと納豆を組み合わせた、腸にやさしい和え物。 発酵食品、食物繊維、植物性たんぱく質が一度に摂れる優れレシピ。 忙しい朝にもぴったりです。
アンチエイジングに♪【いんげんとエリンギの塩麹黒ごま和え】をご紹介します。 塩麹と黒ごまでシンプルに和えた一品。 黒胡麻はポリフェノール・アントシアニンを含むので美肌効果◎ 簡単＆シンプルな味付けなので、あと一品ほしいときにも重宝します。
むくみ予防に♪【きゅうりとわかめの梅肉胡麻和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりと、ミネラル豊富なわかめを、 梅肉とすりごまで和えて夏らしく、爽やかな一皿に仕上げました。 むくみやすい季節にはビタミン、ミネラルとともに水分補給できるお…
くすみ肌対策に♪【かぼちゃとまいたけの胡麻煮】をご紹介します。 甘いかぼちゃに、まいたけの旨みと胡麻のコクをプラス。 かぼちゃでビタミンEやポリフェノールを補いつつ、ゴマで抗酸化物質やカルシウムも一緒に。 食物繊維をしっかり補いながら、くすみ肌…
くすみ肌ケアに♪【きゅうりとタコの胡麻黒酢和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりに、 ゆでタコを合わせて、異食感コンビ。 胡麻のコクと黒酢のさっぱりさが決め手のはずが、やっぱりタコが主役です。 大学生の娘もおいし～とパクつく、お箸が止ま…
骨活に♪【ひじき入り胡麻塩麹鶏そぼろ】をご紹介します。 たんぱく質が豊富な鶏肉に、 胡麻とひじきでカルシウムをプラスして栄養リッチに。 ひとつのフライパンでできる、お手軽すぎる美容そぼろです。
パサつく髪質ケアに♪『【黒胡麻豆腐プリン】をご紹介します。 黒胡麻の香ばしさと、豆腐のなめらかさがマッチした、 髪もよろこぶ美容スイーツです。 甘さ控えめでヘルシーなのに、ずっしりした満足感。 40代になると気になってくる髪のパサつき対策に、 内…
食べるシミ対策に♪【キャベツとルッコラの塩麹胡麻和え】をご紹介します。 火を使わず、和えるだけ。 キャベツの甘みとルッコラの爽やかな苦みに、 塩麹と胡麻のコクが絶妙です。 茹でないから、メラニン対策にマストなビタミンCの損失が抑えられるのがいい…
紫外線対策に【コールラビの塩麹胡麻和え】をご紹介します。 コリッとした食感が楽しいコールラビ、実はビタミンCも含むんです。 塩麹のまろやかなうまみと、香ばしい胡麻を合わせて、和食の定番、胡麻和えに。 春〜初夏は、紫外線量がぐっと上がる時期。 年…
いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 毛穴ケアにもぴったり！ 【豆苗とささみとさっぱりごま和え】をご紹介です。 シャキシャキの豆苗としっとりささみ。 ごまの風味がふわっと広がるヘルシー美…
いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 肌のくすみが気になる時に！ 【新玉ねぎとネギの胡麻黒酢和え】をご紹介です。 新玉ねぎの甘みと、黒酢のコク。 シャキッとしたネギの香りがアクセントにな…
いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 美髪づくりに♪ 【黒胡麻豆乳プリン】をご紹介します。 とろっとなめらかな口あたりに、 黒胡麻の香ばしさがふわっとお口の中で広がりる、髪にうれしいイン…
いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 毛穴が気になる時に食べたい！ 【豆苗とツナのキムチ和え】をご紹介です。 忙しい日でもさっと作れる、 肌育おかず。 豆苗のシャキシャキ感とツナのうまみ…
いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ごちそうみたいな存在感のある副菜【新玉ねぎと豚肉のごま蒸し煮】をご紹介です。 ついついわき役になりすぎて、ぱっとしない副菜をどうにかしたい… なんて時ありますよね。 つ…
いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 葉も丸ごと使って栄養価UP♪【サラダカブの胡麻味噌漬け】をご紹介です。 カブは煮物や漬物が多いけど、いつもとちょっと違う味で食べたいな～ なんて思ったりしませんか。 私も…
いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 髪質が気になる時におすすめな【黒胡麻アーモンドミルクラテ】をご紹介です。 年齢とともに気なるのが、髪質。 パサつきやまとまりがない… 加齢による女性の悩みのひとつなんで…
いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 あと一品にぴったりな【スナップエンドウの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 あと一品、しかも彩りが欲しい… なんて悩みは、日々の食事の悩みの一つではないでしょうか。 キャベ…
【キャベツとにんじんの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 内面からキレイになるにはやっぱり野菜料理を食べ続けないとキレイを保てないわけです。 ということで、火を使わず、切って、和えるだけ。 3ステップのとっても簡単レシピを作りました。
【キャベツの梅肉和え】をご紹介です。 梅干しでクエン酸や抗酸化物質を補うビューティーレシピ。 梅干しの塩気を味付けにすることで塩分過剰を防ぎつつ、美と健康効果を補えます✨
【胡麻はちみつきなこ】をご紹介です。 不安になりやすい女性のために幸せホルモン・セロトニン対策のきなこを使ったおやつ。 甘すぎるのが…ということで、はちみつを使う量を半分にしてねり胡麻に。 糖分押さえてカルシウムなどのミネラルUPさせました✨
【大根と豆苗の塩麹胡麻和え】をご紹介です。 旬の大根とコスパのいい豆苗を組み合わせた和え物。 いつでも手に入る食材なので、今日何にしようかな？と迷ったときに作りたい一品。 大根のシャキシャキ感にハマってしまう一品です。
【にんじんと豆苗の塩麹黒胡麻和え】をご紹介です。 コスパのいい豆苗を使った、アンチエイジングにぴったりなシャキシャキサラダ。 にんじんも豆苗も黒胡麻も抗酸化物質を多く含むのがいいところ。 いいもの寄せ集めたコスパ◎な和え物です♪
【キャベツの塩麹胡麻レモン】をご紹介です。 レモン果汁を使ってさっぱり仕上げたキャベツの浅漬け。 箸休めしながら腸活って素晴らしい♡ 若さを保ちたいならば、こんなちょっとしたことの積み重ねが大切。 コツコツ積み上げたもの勝ちでございます✨
【青のり胡麻チーズポテト】をご紹介です。 コロコロかわいいおつまみポテト。 野菜高騰時に、老化対策にマストな抗酸化物質をどうしても減らしたくない！ そんな時に、青のりや胡麻を加えて、抗酸化物質強化です✨
【にんじんとじゃこと胡麻の塩麹和え】をご紹介です。 お肌の健康を維持してくれる働きのあるβ-カロテンを含にんじんをたっぷり食べる和風和えサラダです。
【黒ごまみるくようかん】をご紹介です。 黒ねり胡麻を使ってコク増し＆ポリフェノール強化したようかん。 牛乳を加えているので、ミルク感が増し食べやすくなってます。
