どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、お鍋1つで簡単！ 『お豆のキャベツの塩麹トマト煮』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ね…

お肌を育てる【ブロッコリーとお豆とさつまいものチーズ焼き】をご紹介します。 蒸し煮であま～く仕上げたさつまいもをメインにした甘じょっぱおかず。 ホクホクなお豆と栄養たっぷりブロッコリーと合わせてチーズで香ばしく焼き上げました。 満足感抜群の美…

ハリのある肌に♪【ツナとサラダ豆の胡麻味噌和え】をご紹介します。 混ぜるだけで完成する、簡単なのに栄養満点の美肌おかず。 お肌のハリを育てるために旨みのツナとサラダ豆。 胡麻味噌で和えてごちそうサラダに早変わり。 たんぱく質・鉄分・ビタミンEが…

肌荒れ対策に♪【アボカドとお豆のハニーレモン】をご紹介します。 とろっと濃厚なアボカドに、 ホクホクのお豆と爽やかなハニーレモンが相性抜群。 肌に嬉しい良質な脂質やビタミンEがお肌のバリア機能の強化につながり、保湿力UPが期待できます。 肌荒れ、…

むくみ腸対策に♪【きゅうりとサラダ豆の塩麹マセドアンサラダ】をご紹介します。 旬のみずみずしいたきゅうりに、ほくほくのサラダ豆、塩麹を合わせた和風サラダ。で きゅうりは栄養価が少ないけれど、暑い夏に水分を補えるのがイイトコロ。 火を使わないサ…

腸活に♪【トマトとお豆の塩麹レモン和え】をご紹介します。 彩り豊かなトマトに、ほくほくのお豆を合わせて、塩麹とレモンでさっぱりと仕上げました。 お豆は食物繊維が豊富なので、塩麹の発酵パワーと組み合わせると腸活度UPに♪ 日を使わずパパっと作れるの…

アンチエイジングに♪【スプラウトとサラダ豆のマスタードサラダ】をご紹介します。 サラダ豆のほくほく食感とマスタードでいただくお手軽ビューティーサラダ。 ブロッコリースプラウトで高坂パワーをグッと高めました。 火を使わないからとっても簡単。 忙し…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 弾力のある肌に♪【かぼちゃとサラダ豆の塩麹サラダ】をご紹介します。 蒸し煮して甘～くなったかぼちゃに、 彩り豊かなサラダ豆を一緒に。 塩麹で甘じょっぱく仕上げたやみつきビューティー…

【にんじんとお豆の味噌チーズ和え】をご紹介です。 年齢を重ねる時になるのが、肌の潤い。 対策に、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたいところです。 お豆を加えて食物繊維もUP✨ 味噌チーズ味で食べやすい副菜レシピです。

【サラダ豆とツナの塩麹カレー和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆サラダ豆で食物繊維を補給 ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆カレー粉で抗酸化作用を補給 です。

【鶏ひき肉と豆の味噌トマト煮】をご紹介です。 美肌＝健康なBODY。 栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEの3つの抗酸化ビ…

【新玉ねぎとサラダ豆のカレーマリネ】をご紹介です。 美肌＝健康なBODY。なので、栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆玉ねぎでオリゴ糖を補給 ◆カレー粉で抗酸化物質をプラス ◆お豆で不足しやすい食物…

【春キャベツと鶏ひき肉と豆のトマト煮】レシピをご紹介です。 美肌レシピのポイントは、 ◆トマト缶でリコピンを補給 ◆鶏肉で良質なたんぱく質をちょい足し ◆キャベツ、豆で食物繊維を補う がポイントです。

【じゃがいもとサラダ豆の柚子胡椒チーズ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆じゃがいもを冷ましてレジスタントスターチUP ◆豆で食物繊維を補給 ◆マヨネーズを使わずカロリー…