美腸活に♪【甘酒と抹茶のトリュフ】をご紹介します。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。お砂糖は控えめに、食物繊維をたっぷり摂ることが欠かせません。 腸にやさしい甘酒と、香り高い抹茶、オートミールを組み合わせて丸めるだけだからとっても簡単。…

美腸活に♪【抹茶とくるみのオートミールケーキ】をご紹介します。 ほんのり香る抹茶と香ばしいくるみが相性抜群。 オートミールがメインな腸も喜ぶしっとりずっしりケーキ。 オイル不使用なのでカロリー控えめなのが嬉しいところ。 食物繊維・ポリフェノール…

美腸活に♪【抹茶と小豆のオートミールケーキ】をご紹介します。 オートミールを使った、腸が喜ぶ和風スイーツ。 ノンオイルなのでカロリー控えめなのがうれしいとこころです。 濃いめ抹茶味なので、抗酸化物質もたっぷり。抹茶好きにはたまりません♪

毛穴対策に♪【みるくプリン抹茶ソース】をご紹介します。 毛穴対策に欠かせないのは、新陳代謝を促すこと。 牛乳は新陳代謝を促すビタミンB2が豊富なので、美肌スイーツにおすすめ。 濃い抹茶ソースをかけてカテキンでさらに毛穴トラブルにアプローチ。 角栓…

潤いのある肌に♪【甘酒抹茶豆腐プリンの黒胡麻ソース】をご紹介します。 なめらかな抹茶豆腐プリンに、濃厚な黒胡麻ソースが絡み合う、砂糖、乳製品不使用のナチュラル美スイーツ。 ポリフェノール・ビタミンE・植物性たんぱく質・カルシウムが一度に摂れる…

アンチエイジングに♪【甘酒抹茶寒天】をご紹介します。 やさしい甘さの甘酒と抹茶を組み合わせた、つるんと爽やかな美容和スイーツ。 寒天で仕上げてノンシュガー・ノンオイル・低カロリーなのが安心です。 そして、ポリフェノール×食物繊維が摂れるから、か…

ノンオイル♪【抹茶のスイートポテトケーキ】をご紹介します。 じっくり蒸し煮した甘～いさつまいもに、香り高い抹茶を加えて焼き上げた、油を使わないのヘルシーケーキ。 寒天で固めているので、失敗知らず。 食物繊維・カリウム・ポリフェノールが摂れるの…

肌育スイーツに♪【甘酒と抹茶の豆腐プリン】をご紹介です。 甘酒のナチュラルな甘さと濃い抹茶を組み合わせた豆腐ベースのずっしりプリン。 仕上げはもち麦入りのソースで、 腸にも肌にもやさしい美スイーツです。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 肌トーンを上げたいときにおすすめな【抹茶と甘酒のアーモンドミルクプリン】をご紹介です。 肌の透明感を感じない… どうにかさいて明るい肌にしたい… 加齢によるなやみのひと…

【抹茶いもようかん】をご紹介です。 市販のようかんって甘すぎて…血糖値が気になる！！！ なんてときにさつまいも×寒天で食物繊維を補いながら、甘さ控えめな手作りようかんを。 我慢～！なんて思うと余計に食べたくなってしまうので、我慢しなくても安心し…

【ジンジャー抹茶みるく】をご紹介です。 抹茶のカテキンは細胞から美しくなるために、飲み物でもアプローチ✨

【甘酒と豆腐の抹茶クリーム】をご紹介です。 クリームって、砂糖と脂肪のかたまりだけど、お豆腐で作ると脂肪が減ってたんぱく質が増える。 これがお豆腐クリームのいいところです✨ 抹茶のカテキンで抗酸化物質強化できるのも美と健康のポイントです♡

【抹茶みるくプリンのもち麦小豆ソース】をご紹介です。 つるんと食べれる抹茶プリンにあずきともち麦のソースをのせて、よく噛んで食べれるプリンに。 食物繊維もポリフェノールも増えるので、内側から美しくなりたい方にピッタリスイーツです。

【甘酒抹茶みるくようかん】をご紹介です。 1月、お正月が終わっても、なぜか和の気分が続く私。 ということで、抹茶。 ポリフェノール・カテキンが魅力的ですよね～。 ということで、抹茶多めに入れたけど、牛乳のミルキーさで抹茶感が緩和されつつおいしく…

【デーツとミックスナッツの抹茶ブリスボール】をご紹介です。 お正月らしく、抹茶を使った和のブリスボールを作りました。 スギ玉みたいでとってもかわいくてお気に入りです。 ミックスナッツを使って、それぞれのナッツのいいとところをちょっとずつ✨ お正…

【さつまいも抹茶茶巾】をご紹介です。 さつまいもが好きすぎて、 抹茶でポリフェノールも摂りたくて✨ 私のために作りった抹茶茶巾。 市販の和菓子は甘すぎるから、手作りして甘さ控えめにしています。

【さつまいもと甘酒のティラミス】をご紹介です。 高脂肪なチーズを甘酒とさつまいもに置き換え、スポンジをおからに変えてカロリーオフ✨ さつまいももおからも、食物繊維が豊富なので、不足しがちな食物繊維をしっかり補えル、インナーケア美スイーツです。

【あずきみるくプリンの抹茶ソース】をご紹介です。 抹茶とあずきでポリフェノールを補えるアンチエイジングスイーツ。 ゴロゴロしたあずきの食感と、抹茶のほろ苦いソースが魅力です。

【酒粕抹茶みるくプリン】をご紹介です。 焼くと老化の源AGEが増えてしまうので、ゼラチンを使って固めるプリンを作りました。 酒粕×カテキンで、腸にもお肌にもいいスイーツです。

【酒粕抹茶ディップ】をご紹介です。 甘酒×酒粕のダブル発酵レシピ。 抹茶のカテキンで抗酸化物質もプラスして、ビューティー度UPさせました✨

【抹茶みるくプリン黒胡麻ソース】をご紹介です。 アンチエイジングに、焼かないスイーツ。 アラフォーからは、気をつけねばヤバイアンチエイジング。 これ以上老化スピードを早めたくない！という願いを込めて、AGE対策に焼かない！を徹しようと、ゼラチン…

【抹茶とあずきのカッサータ】をご紹介です。 暑い日々に冷たいものが食べたいけど、美容は気になる。 気になるのはカロリーだけじゃなく、使われている材料。 ということで、お肌に－にならない食材をチョイス。 抹茶と小豆でポリーフェノールを摂って美容…

【酒粕グリーンティー】をご紹介です。 酒粕があったら作りたいドリンクレシピ。 あたたかくても、氷を入れてアイスにしてもどちらもおいしい✨ グリーンティーで癒しのひとときを♡

【酒粕抹茶ブリスボール】をご紹介です。 食物繊維も抗酸化物質もしっかり摂りたい！ だって、腸活は美肌の基本だもの。 そんな時に、酒粕と抹茶で和テイストな大人専用のブリスボール。 甘さ控えめで、食物繊維はしっかり摂れる優れたスイーツです。 ノンオ…

【小豆入り甘酒豆腐プリン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 レシチンやサポニンなどの抗酸化物質をプラス ◆小豆 でむくみ対策カリウム、食物繊維、ポリーフェノールを補給。 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス …

【抹茶ゼリーミルク】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス ◆牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB２を補給しつつカルシウムも強化 ◆発酵あんこで腸活 です。

【さつまいもの抹茶ボール】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス です。

【甘酒みるくプリンの抹茶ソース】をご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給しつつカルシウムも強化 ◆甘酒を使ってお砂糖なしレシピに ◆抹茶で抗…

【抹茶アーモンドミルク】をご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆アーモンドミルクで血行改善効果が期待できるビタミンEを補給 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス がポイントです。

抹茶スイートポテトの発酵あんこのせ】をご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆抹茶で抗酸化物質を補給 ◆さつまいもで食物繊維やカリウムなどのミネラルを補給 ◆発酵食品・発酵あんこで腸活…