美肌のための『鉄』補給WEEK！ダイエットサラダランチNo.16

今週のダイエットランチです。

私が高校生の時は、欲望のままに美味しいもの、好きなものを食べてぽっちゃりしていました。

現在はいつでまでもキレイでいたいので、アンチエイジングに励み中♡

キレイを保つには、細胞を作る栄養をきちんと摂ることが大切です。

• 栄養バランスを整えたい
• 野菜をたっぷり食べたい
• 美容のため食事が知りたい

そんな悩みの解決の糸口にとして、栄養マニアの管理栄養士の食事が参考になれば幸いです！

では、今週のランチを綴ります。

フライパンで作る『鯛と玉ねぎの漬け蒸し焼き』レシピ【夏バテ予防にはビタミンB1⑤】

今回は暑い日々を乗り越えるための夏バテ予防、ビタミンＢ1です。 

全粒粉、えのき、胚芽米、豚ヒレ肉に続き、今回は『鯛』です。

ビタミンＢ1は、炭水化物(糖質)の代謝に関わっているビタミン。

私たちの身体がエネルギーは糖質で、脳の主なエネルギーは糖質であるブドウ糖。

そのため、

• エネルギー代謝を促す
• 神経活動を維持する
• 疲労回復

という働きが期待できます。

不足しないようにしっかり摂っていきたいですね。

ビタミンB1は、豚肉は特に多く含まれていて、米ぬかや胚芽にも多く含まれます。魚介類にも多く含まれているものがありますよ。

では、『鯛と玉ねぎの漬け蒸し焼き』のレシピです！

『豚ヒレチャーシュー』の低温調理レシピとアレンジ2種【夏バテ予防にはビタミンB1④】

今回は暑い日々を乗り越えるための夏バテ予防、ビタミンＢ1です。 

全粒粉、えのき、胚芽米に続き、今回は『豚ヒレ肉』です。

ビタミンＢ1は、炭水化物(糖質)の代謝に関わっているビタミン。

私たちの身体がエネルギーは糖質で、脳の主なエネルギーは糖質であるブドウ糖。

そのため、

• エネルギー代謝を促す
• 神経活動を維持する
• 疲労回復

という働きが期待できます。

不足しないようにしっかり摂っていきたいですね。

ビタミンB1は、豚肉は特に多く含まれていて、米ぬかや胚芽にも多く含まれます。魚介類にも多く含まれているものがありますよ。

では、『豚ヒレチャーシュー』を使ったレシピ2種です！

『胚芽米』を使ったあさりとトマトの炊き込みご飯レシピ【夏バテ予防にはビタミンB1③】

今回は暑い日々を乗り越えるための夏バテ予防、ビタミンＢ1です。 

全粒粉、えのきに続き、今回は『胚芽米』です。

ビタミンＢ1は、炭水化物(糖質)の代謝に関わっているビタミン。

私たちの身体がエネルギーは糖質で、脳の主なエネルギーは糖質であるブドウ糖。

そのため、

• エネルギー代謝を促す
• 神経活動を維持する
• 疲労回復

という働きが期待できます。

不足しないようにしっかり摂っていきたいですね。

ビタミンB1は、豚肉は特に多く含まれていて、米ぬかや胚芽にも多く含まれます。魚介類にも多く含まれているものがありますよ。

では、『胚芽米』を使った鯛の混ぜご飯レシピです！

『えのきたっぷりチキンバーグ』のレシピ【夏バテ予防にはビタミンB1➁】

今回は暑い日々を乗り越えるための夏バテ予防、ビタミンＢ1です。 

全粒粉に続き、今回は『えのき』です。

ビタミンＢ1は、炭水化物(糖質)の代謝に関わっているビタミン。

私たちの身体がエネルギーは糖質で、脳の主なエネルギーは糖質であるブドウ糖。

そのため、

• エネルギー代謝を促す
• 神経活動を維持する
• 疲労回復

という働きが期待できます。

不足しないようにしっかり摂っていきたいですね。

ビタミンB1は、豚肉は特に多く含まれていて、米ぬかや胚芽にも多く含まれます。魚介類にも多く含まれているものがありますよ。

では、『えのきたっぷりチキンバーグ』レシピとアレンジ2種です！

『全粒粉のソフトフランス』とパンプティングレシピ【夏バテ予防にはビタミンB①】

今回は暑い日々を乗り越えるための夏バテ予防、ビタミンＢ1です。 

今回は『全粒粉』です。

ビタミンＢ1は、炭水化物(糖質)の代謝に関わっているビタミン。

私たちの身体がエネルギーは糖質で、脳の主なエネルギーは糖質であるブドウ糖。

そのため、

• エネルギー代謝を促す
• 神経活動を維持する
• 疲労回復

という働きが期待できます。

不足しないようにしっかり摂っていきたいですね。

ビタミンB1は、豚肉は特に多く含まれていて、米ぬかや胚芽にも多く含まれます。魚介類にも多く含まれているものがありますよ。

では、『全粒粉パン』レシピとパンプディングレシピです！

夏野菜で旬の栄養を摂ろうWEEK！ダイエットサラダランチNo.15

今週のダイエットランチです。

私が高校生の時は、欲望のままに美味しいもの、好きなものを食べてぽっちゃりしていました。

現在はいつでまでもキレイでいたいので、アンチエイジングに励み中♡

キレイを保つには、細胞を作る栄養をきちんと摂ることが大切です。

• 栄養バランスを整えたい
• 野菜をたっぷり食べたい
• 美容のため食事が知りたい

そんな悩みの解決の糸口にとして、栄養マニアの管理栄養士の食事が参考になれば幸いです！

では、今週のランチを綴ります。