お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ツナとオートミールの塩麹粥】レシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 食物繊維が豊富なオートミールを使った雑炊。…

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【酒粕と甘栗のトリュフ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 甘栗も酒粕もココアパウダーも、食物繊維が豊富な食…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【たらことチーズのポテトサラダ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ビタミンEが豊富なたらこと、鉄の…

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【ブルーベリーのふわふわヨーグルト】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ヨーグルトでビタミン、ミネラルを補給…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【サーモンと新玉ねぎのハニーレモンマリネ】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極…

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【酒粕はちみつきなこ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 酒粕、きなこでしっかり食物繊維とビタミン、ミネラル…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ブロッコリーとサバの胡麻酢和え】レシピです。 毛穴・皮脂改善のためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 新陳代謝を…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ひじきとサラダ豆の黒酢サラダ】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 発酵食品・黒酢に、食物繊維源のひ…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ひじきと干しえびの鶏団子】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることが…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【シナモンハニーヨーグルトムース】のレシピをご紹介で…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ネギたっぷりゆで豚味噌キムチ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す食材を意識して使うことがおすすめです。 血行促進、発汗作用の期待できるねぎ…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【なばなとホタルイカのピリ辛味噌和え】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ビタミンEの補給源となるホ…

今週のお題「投げたいもの・打ちたいもの」についてです。 投げたいもの、投げ出したいもの、それは”節約”です(笑) 来年高3の娘の大学費用とか、息子のこれから膨大に増えるだろう食費とかそんなこと考えてると、どうしても”節約”が頭から離れない。 という…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【レーズンとかぼちゃのスパイス寒天ケーキ】レシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 かぼちゃ、寒天で食物繊維を。 アーモンドミルク、か…