【サンドイッチレシピ】風変りでも美味！鯖,ツナ,サーモン,ささみ,林檎の5種

久しぶりに家族でパンパーティーをしました。

おうち時間を楽しめるように、今までに食べたことのない5種類のサンドイッチを作成。

コロナ禍で外出が激減して、消費カロリーが減っています。そんな中で摂取カロリーが増えてしまったらまずい！！

ということも考慮し、カロリーが増えないような工夫や、油脂を使わなくても美味しくなる工夫をしてみました。

今回は手作りの胡桃入りプチパンを作って、サンドイッチパーティーです♡

半分作り置きで料理が楽に！生で食べる【豆苗×人参】レシピ3種

豆苗と人参を使用して作る作り置きレシピを紹介します！

太らないようにしたい！

健康でありたい！

キレイになりたい！ 

そんなふうに思っていませんか？

私たちの身体は食べたものでできているので、食べたるものの選択や調理法を考慮することは大切です。

今回は、日々野菜を食べるための半分作り置き方法や、レシピをご紹介します！

【白菜×牛乳】野菜たっぷりハーブ・スパイスを使ったスープレシピ3種

今回は、白菜たっぷりミルクスープレシピです！

いつも同じメニューになっちゃう

ハーブ＆スパイスを使ってみたい

そんなふうに思っていませんか？

同じ材料を使っていても、加えるハーブやスパイスを変えると、味がガラッとかわって楽しいです。

簡単に味や香りが変えられる、ミルクとハーブ＆スパイスを使用したスープレシピ3種をご紹介します。

いつものお料理、お食事が楽に、美味しくなれば幸いです♪

【豚こま肉で作り置き＆アレンジ3種】『白菜と豚肉のガーリック味噌煮』

作り置きにぴったり♡な料理とアレンジについて書きます。

忙しくても自炊したい

美容と健康のために野菜をたっぷり食べたい！

そのように思っている方は多いはず。

私もそのひとりです。

先日、弟の奥さんから超立派な白菜を頂いて、ウキウキ♡

白菜たっぷりの作り置き煮物を作ったので、アレンジとともにご紹介します！

【納豆レシピ3種】火を使わないから超簡単！腸活のために発酵食品

腸活にぴったりな、納豆レシピを紹介します！

肌荒れが気になる…

美肌を手に入れたい！

そんな悩みは、年齢、性別問わず気にしている方が多いのではないでしょうか。

私もその一人です。

内臓美人は肌美人。

ということで、腸活にオススメな、超手軽な納豆レシピをご紹介します！ 

ビタミンDで免疫強化！【大豆もやし×舞茸】で作る和え物レシピ3種

免疫強化に関与しているビタミンDを多く含む舞茸レシピをご紹介します！

免疫力を高めたい、健康でありたいと思っていませんか？

ビタミンDは免疫機能に関わる栄養素ですが、日光に浴びることもでも作られる栄養素。

自粛生活で自宅にいることが多かったり、室内でお仕事していると、ビタミンDは不足しているかもしれないです。

日本人の食事摂取基準2020年版では、多くの方が不足していると記載されていました。

家族、自分自身、大切な人の健康のためにも、免疫のために必要な栄養素の1つである、ビタミンDを含むきのこ類、舞茸を使用した作り置きと、その活用レシピを3つご紹介します！

ビタミン・ミネラルの損失を抑える工夫を！【ゆり根×卵】のレシピ3種

美容や健康を意識していると、ついついカロリーに気が向いてしまいますが、カロリーだけじゃなくて、ビタミン・ミネラルも考慮することは大切です。 

ゆり根には水溶性の栄養素が豊富なので、蒸す、スープにするなどの調理法がオススメ。

冷蔵庫によくストックされている卵を使用し、タンパク質も摂取でき、メイン料理にも使える『ゆり根×卵』レシピを3つご紹介します。