お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【新じゃがの青のりチーズ和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆チーズで不足しやすいカルシウムやビタミンB2をプラス
◆青のりで全身に酸素を運ぶ鉄をちょい足し
◆じゃがいもを冷やして腸にうれしいレジスタントスターチUPに
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『新じゃがの青のりチーズ和え』のレシピ
材料
2～4人分
- じゃがいも 1個（正味150g）
- 塩 ひとつまみ
- 粉チーズ 大さじ1
- 青のり 小さじ1/2
作り方
-
じゃがいもを1.5㎝程度の幅の角切りにする。
-
蓋のできるフライパンにじゃがいもと分量外の水を半分かぶる程度加えて火にかける。蓋をして10～15分蒸し煮する。水分をしっかり飛ばす。 -
火を止め、塩、粉チーズ、青のりを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
ちょっとした一品にぴったりな副菜。
私はほぼお酒を飲まなくなったんだけど、ビールや焼酎のおつまみにぴったりだろうな～と思わずにはいられない。
おつまみっぽいものが子どもの頃から大好き♡
お酒がなくても食べたい🤤
お弁当にもぴったりなので、常備しておくのもよさそうです。
お好みでにんにくを加えても👍
おすすめはガーリックパウダーです✨
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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