いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 お通じが気になる時におすすめな【もち麦とキャベツとわかめの塩麹和え】をご紹介です。 毎日お通じがない、お腹が張る…そんな状況って結構辛いですよね。 便通に悩む方は結構…

【りんごとナッツの酒粕白和え】をご紹介です。 酒粕、りんご、ナッツ、腸活にイイ食材を寄せ集めたスペシャルレシピ。 個人差はありますが、私の腸内細菌と酒粕は相性が良すぎて、おかげでお通じ良好で日々の気分が良すぎます✨ 腸内環境の良好さはお肌に影…

【玉ねぎとまいたけの塩麹青のり和え】をご紹介です。 腸内環境を整えたい方必見な、玉ねぎ×まいたけの和え物。 栄養のある食事を摂っていても、吸収されねば… そのためには、腸内細菌が喜ぶ栄養を摂って、腸内環境をよくしておくことが大切です。 というこ…

【りんごとシナモンのラッシー】をご紹介です。 腸内環境によいペクチンを多く含むりんご。 発酵食品ヨーグルトと合わせて腸活度上げてみました。 忙しくて、なかなか腸活まで手が回んない！なんて時にもおすすめです。 皮ごと使うのがおすすめです。

【アボカドと山芋の塩麹青のり和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆やまいもで食物繊維、カリウムをちょい足し ◆発酵食品・塩麴で腸活効果UP です。

【ミニトマトと納豆の塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ミニトマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【スプラウトと納豆の塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ブロッコリースプラウトでファイトケミカル・スルフォラファンを ◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【アボカドとオクラとじゃこの塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆オクラで皮膚の健康を維持するβカロテンや食物繊維を補給 ◆じゃこで不足しやすいカルシウムやビタミンDの…

白きくらげと大葉とツナの塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆きくらげで食物繊維をしっかり補う ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【チンゲン菜と納豆の中華和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆発酵食品・納豆で腸活しつつ、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2を補給 ◆チンゲン菜でβ-カロテンやビタミンCなどの抗酸化物質ビタミンをプラス ◆生姜とにんにくの発汗・血行促進効果で温…

アスパラとわかめの塩麹おひたし】をご紹介です。 美肌＝健康なBODY。栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆アスパラで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆わかめとアスパラで食…

【納豆ともち麦とわかめの胡麻和え】をご紹介です。 美肌＝健康なBODY。栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です レシピのポイントは、 ◆発酵食品・納豆で腸活 ◆もち麦、わかめ、ゴマで食物繊維をたっぷり補う ◆生姜を加えて温活効果…

【甘酒とオートミールの生チョコ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆甘酒の甘みを使って砂糖不使用 ◆オートミールで食物繊維を補給 …

【わかめともち麦の黒酢和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆もち麦で腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維を補給 ◆わかめで食物繊維を補給 ◆黒酢でAGE対策も一緒に がポイ…

【ネギたっぷりキムチダレ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・キムチで乳酸菌を取り入れる ◆胡麻でカルシウム＆コク増し ◆ネギで発汗促進効果をプラス がポイント…

玉ねぎとほうれん草とゆで卵の塩麹おかか和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆玉ねぎでオリゴ糖を補給 ◆玉ねぎとほうれん草で食物繊維を補う がポ…

【酒粕と黒胡麻のはちみつきなこ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆黒胡麻でポリフェノール強化 ◆酒粕ときなこで食物繊維を補給 ◆酒粕でビタミン、ミネラルの補給に がポイ…

【ブロッコリーとゆで卵のさつまいものサラダ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆さつまいもで食物繊維をしっかり補給 ◆さつまいもを冷ましてレジスタントスターチUP ◆ブロッ…

【甘栗くりきんとん】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめ。 ◆甘栗とさつまいもで食物繊維を強化 ◆さつまいもを冷やして腸内細菌が喜ぶレジスタントスター…

【甘栗くりきんとん】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめ。 ◆甘栗とさつまいもで食物繊維を強化 ◆さつまいもを冷やして腸内細菌が喜ぶレジスタントスター…

【柚子とりんごの甘酒寒天】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆りんごと寒天で食物繊維を補給 ◆柚子のクエン酸でAGE対策 ◆りんごでポリフェノールもプラス がポイントです。

【はちみつ柚子の紅白なます】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆せん切り大根で食物繊維を強化 ◆にんじんでβ-カロテンを補給 がポイントです。

【キャベツたっぷりキムチ納豆】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・納豆とキムチをダブル使い ◆キャベツと胡麻で食物繊維を補給 ◆胡麻で不足しやすいカルシウムを補…

【りんごとさつまいものスイートツリーサラダ】のレシピです。 お肌が喜ぶスイーツサラダのポイントは、不足しやすい食物繊維とビタミン、ミネラルをしっかり補給すること。 ◆りんごとさつまいもで食物繊維を補給 ◆ナッツで食物繊維と良質な脂質を補給 ◆さつ…

【りんごカップのオートミールプディング】のレシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆りんごとオートミールで食物繊維をしっかり補給 ◆卵でビタミン、ミネラルを補給 ◆シナモンでAGE対策 がポイントです…

黒大根とりんごのハニー生姜塩麹浅漬け】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆大根と林檎で食物繊維を補給 ◆発酵食品・塩麹を活用 ◆温活食材生姜もプラス がポイントです。

【りんごとさつまいものシナモンチーズ和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆りんごで腸内細菌が喜ぶ食物繊維ペクチンを補給 ◆さつまいもを冷ましてレジスタントスターチUP…

【さつまいもと小豆のチーズ和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆さつまいも、あずき、くるみで食物繊維を補う ◆さつまいもを冷やして腸内細菌のエサとなるレジスタントス…

【キャベツとりんごの塩麹おかか和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆キャベツと林檎で食物繊維を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活に ◆かつおぶしでうま味増し がポイントです。

【キャベツと林檎のジンジャー塩麹サラダ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆キャベツとりんごで食物繊維を補給 ◆生姜で温活効果もプラス がポイント…