Bihada Dish

管理栄養士FuMiのお肌と腸を整えるレシピを綴るブログ

かぼちゃ

乾燥肌とさようなら♪『胡麻チーズかぼちゃサラダ』美肌レシピ【新陳代謝促進!ビタミンB6な胡麻③】

今週は、お肌を作るビタミンがテーマ。 ビタミンB6補給のための胡麻を使ったレシピ③です。 ◆肌荒れが気になる ◆ニキビの悩みを解消したい ◆毛穴の黒ずみが気になる ◆乾燥肌をどうにかしたい そんな方におすすめなレシピです。 肌荒れが気になったりしていま…

ご褒美飲みたい!『かぼちゃのメープルラテ』レシピ【シミ・シワ対策にビタミンE】かぼちゃ④

今週は、シミ・しわ対策レシピ。 ビタミンEが豊富なかぼちゃシリーズ①です。 細菌、肌年齢チェックをしたらマイナス10歳 (ファンデ意外のメイクしたまま…) ◆シミ・シワが気になる ◆キレイな肌を保ちたい ◆キレイに年齢を重ねたい そんな方におすすめなレシピ…

美容おやつ『かぼちゃのプディング』レシピ【シミ・シワ対策にビタミンE】かぼちゃ③

今週は、シミ・しわ対策レシピ。 ビタミンEが豊富なかぼちゃシリーズ①です。 ◆シミ・シワが気になる ◆キレイな肌を保ちたい ◆キレイに年齢を重ねたい そんな方におすすめなレシピです。 年齢を重ねることで、色々な経験や知識が増え、素敵な日々を送ることが…

塩×甘に魅かれる『チーズとレーズンのかぼちゃサラダ』レシピ【シミ・シワ対策にビタミンE】かぼちゃ➁

今週は、シミ・しわ対策レシピ。 ビタミンEが豊富なかぼちゃシリーズ➁です。 ◆シミ・シワが気になる ◆キレイな肌を保ちたい ◆キレイに年齢を重ねたい そんな方におすすめなレシピです。 年齢を重ねることで、色々な経験や知識が増え、素敵な日々を送ることが…

万能レシピ!『マッシュかぼちゃ』【シミ・シワ対策にビタミンE】かぼちゃ①

今週は、シミ・しわ対策レシピ。 ビタミンEが豊富なかぼちゃシリーズ①です。 ◆シミ・シワが気になる ◆キレイな肌を保ちたい ◆キレイに年齢を重ねたい そんな方におすすめなレシピです。 年齢を重ねることで、色々な経験や知識が増え、素敵な日々を送ることが…

『牛乳』でほっと一息♡ミルクドリンクレシピ3種【紫外線のケアにはビタミンB2も①】

紫外線対策の2週目はビタミンB2 。 今回は、『牛乳』です。 ビタミンB2は、 3大栄養素の代謝促進 細胞の再生、新生 成長促進 抗酸化作用 という働きをしてくれる、発育ビタミンです。 皮膚の新陳代謝を促す働きがあるので、しっかりと摂っておきたい栄養素で…

『アーモンドミルク』でスイーツ&スープ作るレシピ【日焼け対策にはビタミンE⑤】

紫外線対策の2週目はビタミンE。 めかじき、ピーナッツ、たらこ、ぶりに続き、今回は『アーモンドミルク』です。 ビタミンEは、以前(アーモンド、たらこ、かぼちゃ、ピーナッツバター、サーモン)も書いた通り、抗酸化ビタミンです。 日焼けすることで、 紫…

和素材×かぼちゃ使ったお食事レシピ3種【細胞からキレイに♡ビタミンE③】

抗酸化パワーレシピの3週目はビタミンE。 アーモンド、たらこに続き、今回はかぼちゃです。 ビタミンEは脂溶性ビタミン。 細胞膜は脂質でできているので、脂溶性ビタミンであるビタミンEは細胞膜の酸化を抑えて、過酸化脂質から細胞を守ってくれる働きがあり…

【抗酸化パワー◆β-カロテンWEEK④】塩蒸しかぼちゃを使ったスイーツレシピ3種

抗酸化パワーレシピの1週目はβ-カロテン。 にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草に続き、β-カロテン④はかぼちゃです。 β-カロテンは強い抗酸化作用があり、老化予防に役立ちます。体内で必要に応じてビタミンAに変わり、皮膚や目の健康維持に役立つと言われてい…

黒胡麻好きにはたまらない♡黒胡麻パンとアレンジ3種

今回は黒練り胡麻を練りこんだパンです。 手づくりパンの魅力は、好きなフィリングを使って自分好みにできること♡ 娘のランチにしたら、お友達からも好評だったようでハッピーです! では、その黒練り胡麻を練りこんで作るパンを3種紹介します。 カンパーニ…

チーズ⇒ヨーグルトでヘルシーに!水きりヨーグルトで作るサラダとソースレシピ

今回は水切りヨーグルトをチーズのかわりに使ってみました。 管理栄養士のカロリーダウン技として、マヨネーズの半分を牛乳やヨーグルトにかえる方法がありますが、私はすべてヨーグルトに変えちゃいます。 その方が美容にも健康にもイイなら、ハーブ&スパ…