にんじん
【しめじとにんじんの胡麻味噌和え】をご紹介です。 秋といえばきのこ。 にんじんでお肌喜ぶβ-カロテンをUPさせて和え物に。 胡麻と味噌で抗酸化物質もUPさせた一品です。
【にんじんと林檎のハニーマスタードラぺ】をご紹介です。 乾燥肌が気になる時に、にんじん。 りんごでポリフェノール、粒マスタード抗酸化物質をプラスして、美肌度上げました。 レモン果汁をちょっぴり加えたので、さっぱり食ベられます。
【人参とゆで卵の塩麹おかかサラダ】をご紹介です。 人参と卵でお肌の健康を維持するビタミンAをしっかり補う美肌サラダ。 そして!最強コンビの塩麹×かつおぶしでおいしさをぐぐぐっと上げました。 ひとつのボウルでパパっと作れる一品です。
【にんじんとプルーンのバルサミコラぺ】をご紹介です。 お肌の健康維持にぴったりな関わるβ-カロテンを含むにんじん。 バルサミコ酢とプルーンでアレンジしてマンネリ解消に。 さっぱり食べられるので、まだまだ暑いこの季節にぴったりです。
【酒粕キャロットラペ】をご紹介です。 酒粕好きに贈る、酒粕で大人の味に仕上げたキャロットラペ。 ディナーに食べたい一品です。 パンにのっけても良し。 蒸したじゃがいもやさつまいもにのせても良し。 もちろん、そのまま食べてもおいしいです。
【人参とひじきの塩麹おかか和え】をご紹介です。 お肌の潤いが気になる…なんて時は、にんじん。 火を使わないレシピだから、簡単にできるのもいいところ。 常備菜としてもおすすめです。
【人参とゆで卵のマスタードサラダ】をご紹介です。 β-カロテンが豊富なにんじんと、おなじくビタミンAが豊富な卵の組み合わせ。 ともに肌の潤いをつくるためにぴったりな栄養素です。 マスタードで洋風に仕上げたので、サンドイッチにINしても◎
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【にんじんと千切り大根のナムル】をご紹介です。 コスパも良く、保存性バッチリ、しっかり食物繊維を摂れる千切り大根。 美容にマストな野菜の不足解消に、ぴったりです。 皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンをたっ…
【ビーツと人参のバルサミコマリネ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ビーツでポリフェノール・ベタシアニンを補給しアンチエイジング効果をプラス ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆酢のクエン酸で老化のもととなるAGE対…
【にんじんのジンジャーハニーレモン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆レモン果汁に含まれるクエン酸をプラス ◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス です。
【レッドキャベツとにんじんのジンジャーハニーレモン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス…
【にんじんと大葉の胡桃味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆くるみで抗炎症作用のあるオメガ3を補いアンチエイジングに ◆発酵食品・味噌で腸活 です。
【にんじんとレーズンの塩麹カレーラぺ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆カレー粉で抗酸化作用を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。
【人参とピーマンのじゃこ塩麹和え】をご紹介です。 美肌=健康なBODY。 栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆ピーマンで美肌に欠かせないビ…
【人参とツナのハーブチーズサラダ】をご紹介です。 美肌=健康なBODY。 栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質…
【小松菜とベビーホタテの生姜煮びたし】をご紹介です。 美肌=健康なBODY。 栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆小松菜で不足しやすいカルシウム、全身に酸素を運ぶ鉄を補う ◆ホタテで皮ふの源たんぱく…
【千切り大根とひじきの塩麹レモン和え】をご紹介です。 美肌=健康なBODY。栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆千切り大根、きくらげ、胡麻で食物繊維をたっぷり ◆レモン果汁でクエン酸をプラス ◆発酵…
【春キャベツとコーンの味噌チーズコールスロー】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆チーズで不足しやすいカルシウム、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2をプラス ◆にんじんで皮ふの健康を維持…
【にんじんの塩麹レモンラぺ】をご紹介です。 美肌=健康なBODY。栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆胡桃で良質な…
【にんじんとこんにゃくのたらこ和え】をご紹介です。 美肌=健康なBODY。栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮膚の健康維持に欠かせないβ-カロテンを補給 ◆たらこで血管を広げる働きのある…
『春キャベツと豚肉のクミンスープ』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆豚肉で良質なたんぱく質を補給 ◆野菜ときのこたっぷりで食物繊維をしっかり摂れる ◆クミンパウダーで老化の源となるAGE対策 です。
『春野菜とめかじきの塩麹スープ』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆野菜で食物繊維たっぷり ◆めかじきで良質なたんぱく質と脂質を補給 ◆あさりで全身に酸素を運ぶ鉄を補給 です。
【千切り大根ときくらげの胡麻黒酢サラダ】のレシピをご紹介です。 健康の基本のひとつは、食物繊維をしっかり摂ること。多くの方に不足しているので、意識して摂れると◎ ◆千切り大根、きくらげ、胡麻で食物繊維をたっぷり ◆黒酢でクエン酸をプラス ◆胡麻で…
【芯紅大根とにんじんの黒胡麻ナムル】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆芯紅大根でポリフェノール・アントシアニンを補給 ◆にんじんで抗酸化作用のあるβ-カロテン…
【人参と豆苗のツナ和え】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめ。 ◆豆苗で肌の新陳代謝を促すビタミンB2を補給 ◆にんじんで抗酸化作用のあるβ-カロテンをプ…
『豚肉と小松菜のカレー蒸し焼き』がメインディッシュのバランスごはんです。 💎美肌レシピのポイント ◆豚肉で良質なたんぱく質を補給 ◆小松菜と人参で皮ふの健康維持に関わるβ-カロテンたっぷり ◆カレー粉でスパイシーに抗酸化パワーをプラス
にんじんと鶏ひき肉のクミンの蒸し煮】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんでβ-カロテンをたっぷり ◆鶏ひき肉で良質なたんぱく質を補給 ◆クミンでAGE対策もしっかり がポイント…
【黄にんじんのハニーマスタードラぺ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんで皮ふや粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆ささみで良質なたんぱく質を補給 ◆マスタ…
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【豚肉とキャベツときくらげの塩麹生姜鍋】のレシピです。 …
【金時にんじんとレーズンの味噌チーズサラダ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆金時にんじんでβ-カロテンを補給 ◆金時にんじんは強い抗酸化作用のあるリコピンも含む ◆水菜とレーズ…