にんじん
【芯紅大根とにんじんの黒胡麻ナムル】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆芯紅大根でポリフェノール・アントシアニンを補給 ◆にんじんで抗酸化作用のあるβ-カロテン…
【人参と豆苗のツナ和え】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめ。 ◆豆苗で肌の新陳代謝を促すビタミンB2を補給 ◆にんじんで抗酸化作用のあるβ-カロテンをプ…
『豚肉と小松菜のカレー蒸し焼き』がメインディッシュのバランスごはんです。 💎美肌レシピのポイント ◆豚肉で良質なたんぱく質を補給 ◆小松菜と人参で皮ふの健康維持に関わるβ-カロテンたっぷり ◆カレー粉でスパイシーに抗酸化パワーをプラス
にんじんと鶏ひき肉のクミンの蒸し煮】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんでβ-カロテンをたっぷり ◆鶏ひき肉で良質なたんぱく質を補給 ◆クミンでAGE対策もしっかり がポイント…
【黄にんじんのハニーマスタードラぺ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんで皮ふや粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆ささみで良質なたんぱく質を補給 ◆マスタ…
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【豚肉とキャベツときくらげの塩麹生姜鍋】のレシピです。 …
【金時にんじんとレーズンの味噌チーズサラダ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆金時にんじんでβ-カロテンを補給 ◆金時にんじんは強い抗酸化作用のあるリコピンも含む ◆水菜とレーズ…
【金時にんじんの塩麹豆乳スープ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんで皮ふや粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆豆腐でレシチンなどの抗酸化物質を補給 ◆金時…
【はちみつ柚子の紅白なます】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆せん切り大根で食物繊維を強化 ◆にんじんでβ-カロテンを補給 がポイントです。
【にんじんとりんごのカレーサラダ】のレシピです。 クリスマスだってお肌が喜ぶ栄養のあるものを手軽に♪ ◆にんじんで皮ふの健康維持に関わるβ-カロテンを補給 ◆りんごでペクチン&ポリフェノールを補給 ◆カレー粉でスパイシーさと抗酸化物質をプラス がポイ…
『豚肉と玉ねぎの塩麹蒸し煮』がメインディッシュの美肌定食です。 ◆豚肉で良質なたんぱく質を補給 ◆たまねぎ、にんじん、わかめで食物繊維もしっかり摂れる ◆ノンオイルでカロリーコントロール がポイントです。
【小松菜とツナの生姜味噌和え】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆小松菜で全身に酸素を運ぶ鉄を補給 ◆生姜で血行促進・温活効果UPに ◆ツナでたんぱく質をちょい足し…
【にんじんの味噌ミルクスープ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんはβ-カロテンが豊富な野菜 ◆牛乳で皮ふの新陳代謝を促すビタミンB2を補給 ◆生姜で血行改善、温活効果をプラ…
『野菜たっぷりサーモンのクリーム煮』がメインディッシュの美肌定食です。 ◆サーモンで良質なたんぱく質を補給 ◆サーモンで強力な抗酸化作用のあるアスタキサンチンを補給 ◆野菜たっぷり、食物繊維もしっかり摂れる がポイントです。
【ブロッコリーの茎と人参の塩麹胡麻和え】のレシピです。 乾燥肌対策には、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。お肌に潤いを。 ◆にんじんでβ-カロテンをたっぷり摂る ◆黒胡麻でポリフェノールをプラス ◆ブロッコリーの茎まで使っ…
『鶏ひき肉の和風ドライカレー』がメインディッシュの美肌定食です。 ◆鶏ひき肉で良質なたんぱく質を補給 ◆ノンオイルでカロリー控えめ ◆野菜たっぷりで満足感たっぷり がポイントです。
【にんじんとドライフィグの塩麹ラぺ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんは皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンが豊富 ◆ドライフィグででナチュラルな甘みと食物繊維を…
【ケールと人参のシナモンヨーグルトサラダ】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆ケールと人参で抗酸化物質・β-カロテンを補給 ◆ケールで抗酸化物質ビタミン・ビタミ…
『甘栗ときのこのチキンチャウダー』がメインディッシュの美肌レシピです。 ◆鶏むね肉で皮ふの源・たんぱく質を補給 ◆牛乳で不足しやすいカルシウムと新陳代謝に関わるビタミンB2を補給 ◆野菜と甘栗で食物繊維をしっかり摂る がポイントです。
【にんじんとレーズンの味噌和え】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんは皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンが豊富 ◆くるみで抗酸化作用のあるオメガ3脂肪酸を補給 ◆レ…
【ツナ入り豆腐団子とネギの魚介鍋】のビューティーレシピです。 ◆ツナと豆腐でたんぱく質をバラエティーに ◆味変アイテムキムチとネギで温活 ◆野菜ときのこをたっぷり使って食物繊維UP がビューティーポイントです。
【チキンの味噌ミネストローネ】のレシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 ◆鶏肉で皮ふの源となる良質なたんぱく質を補給 ◆にんじんで皮ふと粘膜の健康維持に関わるβ-カロテンを補給 ◆トマトペーストで…
【にんじんのクミンスープ】のレシピです。 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆牛乳で不足しやすいカルシウムを補給 ◆クミンで老化の源となるAGE対策 がポイントです。
【にんじんとサラダ豆の味噌チーズ和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質や皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンをきちんと摂ることはマスト。 ◆にんじんは皮膚の健康を維持するβ-カロテンが豊富 ◆サラダ豆に含…
【あさりと大豆とひじきの生姜蒸し煮】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりで鉄補給 ◆生姜で血行促進 ◆大豆でも鉄をちょい足し がポイントです。
【蒸しにんじんとゴジベリーの黒胡麻ナムル】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆にんじんで抗酸化ビタミン・β-カロテンをたっぷり摂る ◆ゴジベリーで抗酸化物質をプ…
【蒸しにんじんと玉ねぎの塩麹ドレッシング】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給 ◆玉ねぎとにんじんで食物繊維を補給 ◆発酵食品・…
【にんじんとピーマンとささみの胡麻和え】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂れる◎ ◆にんじんは抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊…
人参とツナと大葉の塩麹和え】のレシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンも摂れるとさらにgood。 ◆にんじんは皮膚の健康を守るβ-カロテンが豊富 ◆ツナで良質な…
【キャベツのピーナッツ味噌和えサラダ】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには抗酸化ビタミンもしっかり摂れると◎ ◆キャベツで抗酸化ビタミン・ビタミンCを補給 ◆にんじんで抗酸化ビタミン・β-カ…