【美肌レシピ】新じゃがで♪『ツナとパセリのマスタードチーズポテトサラダ』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ツナとパセリのマスタードチーズポテトサラダ】をご紹介です。

美肌＝健康なBODY。なので、栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。

レシピのポイントは、

◆マスタードで庫酸化物質を補給

◆チーズで不足しやすいカルシウムを補う

◆じゃがいもを冷やして食べてレジスタントスターチUPで腸活

です。

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『ツナとパセリのマスタードチーズポテトサラダ』のレシピ

材料

2～3人分

• じゃがいも　大1個（正味150g）
• パセリ　5～10g
• ○ツナ水煮缶
• ○粉チーズ　大さじ2
• ○粒マスタード　小さじ2

作り方

1. 

   じゃがいもは小さめの角切りする。

2. 

   じゃがいもを茹でて水分をしっかり飛ばす。

3. 

   ○の材料と軽く水気を切ったツナ缶(煮汁も一緒に)を加え、パセリをちぎりながら加えて和える。

4. 

   器に盛る。

春の味覚たっぷりレシピ 

レシピについて

オトナ味のポテトサラダが食べたくて、作ってしまいました。

パセリ栄養価高いんです✨

じゃがいもは、加熱後冷ますことで腸内細菌のエサとなるレジスタントスターチが増えるんです。

だから、私はできるだけ冷やして食べたい。

和えるだけなので、マヨネーズなどのオイルがなくても◎

そのかわりに粉チーズを多めに入れてコク増しして対策です。

栄養マニアですから、カロリー抑えて栄養価UP、コレも私の得意技🤭

じゃがいもの変わりにさつまいもでも👍

ぜひお試しください♡

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

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mifumim-2323.hateblo.jp

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！

一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡

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