お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ツナと玉ねぎのカレーチーズディップ】のレシピです。
おうちパーティーを簡単に、手軽に楽しみたい♡
◆ツナ水煮缶でカロリー抑えつつ、良質なたんぱく質を補給
◆カレー粉で抗酸化物質をプラス
◆玉ねぎでかさまし＆食物繊維もプラス
がポイントです。
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『ツナと玉ねぎのカレーチーズディップ』のレシピ
材料
３～4人分
- 玉ねぎ 1/2個
- ツナ水煮缶 3缶
- カッテージチーズ 100g
- はちみつ 小さじ1
- カレー粉 小さじ1
- おろしにんにく 3g
- バケット 適宜
作り方
-
玉ねぎを薄くスライスし、トースターの低温で20分グリルする。
-
玉ねぎをみじん切りにする。
-
全ての材料を合わせて混ぜる。
-
スライスしたバケットを添えて出来上がり。
レシピについて
手軽に手に入るツナ水煮缶でディップ。
魚の臭みを抑えるために、カレー粉とチーズ。
玉ねぎを加えて、多くの方に不足している食物繊維を補いながらかさまし。
食感もよくなります✨
グリルすることで玉ねぎの辛みも飛んで食べやすく仕上がります。
クリームチーズを使おうか悩んでカッテージチーズをチョイス。
カロリーの低さを選びました。
カッテージチーズをクリームチーズに変えても👍
半々にしても👍
バケットなどと一緒に♡
ぜひお試しください♡
・ツナ水煮缶 ：皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6が豊富。オイルの酸化の心配のない水煮缶がイチオシ。
・カレー粉 ：様々なスパイスがブレンドされていて万能。抗酸化作用◎でお肌に嬉しい。
・チーズ ：カルシウムが豊富でビタミン、ミネラルの補給源に。新陳代謝を促すビタミンB2の補給源にも。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
3つの料理でホームパーティー
今回は、アボカド、ゆで卵、ミニトマトとともに。
どれもおいしくて、甲乙つけがたい🤤
アボカドと一緒に。
半分にカットしたアボカド にON、私専用♡
アボカドを崩しながらスプーンで。
アボカドのとろける感とディップのコンビがたまらない♡
ゆで卵と一緒に。
半分にカットしたゆで卵の卵黄とディップを和えてON
卵黄が可愛い✨
卵白と相性抜群すぎる。
ミニトマトと一緒に。
和えてサラダにすると彩りが良すぎる。
ミニトマト大好きな息子に♡
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ディップのレシピをご紹介です。mifumim-2323.hateblo.jp
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
