美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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作り置き&アレンジ3つ『春キャベツとささみのカレーコールスロー』美肌常備菜レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【春キャベツとささみのカレーコールスロー】レシピをご紹介です。

 

美肌レシピのポイントは、

 

◆ささみでたんぱく質をちょい足し&カロリーコントロール

◆キャベツで美肌に欠かせないビタミンCを補給

◆マヨネーズの変わりにチーズとヨーグルトで栄養価UP

 

がポイントです。

 

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『春キャベツとささみのカレーコールスロー』のレシピ

材料

3~5人分

  • 春キャベツ 200g
  • にんじん 30g
  • 蒸したささみ 1本(40g)
  • 塩 1.5g
  • カレー粉 小さじ1/4
  • ヨーグルト 大さじ2
  • 粉チーズ 大さじ2

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

作り方

  1. キャベツ、ニンジンを千切りする。ささみは細く割く。
  2. ボウルにキャベツ、にんじん、塩を入れ、塩もみしてしんなりさせる。
  3. 全ての材料を合わせて和える。
  4. 器に盛る。

 

春の味覚たっぷりレシピ
春の味覚たっぷりレシピ
 

 

レシピについて

胃腸の弱い私の大好きなキャベツ。

なかでも春キャベツは大好き。

 

大好きなキャベツをたっぷり食べたくて、コールスロー。

マヨネーズは使わない派。

でもおいしく食べたいからコクは欲しい。

 

とうことで、粉チーズを多めに入れて、

カレー粉でスパイシーさをプラスしてみました。

 

ささみの変わりにサラダチキンやツナでも👍

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

アレンジでもっとおいしく

常備菜なので、レシピの量は多め。

そのまま食べてもよし、アレンジしてさらに楽しむもよし。

ということで、飽きっぽい私は見た目をかえるために、食材をプラスして楽しんでます。

家族に、「またこれ?」と言われません♪

 

①バケットサンド

②スナップエンドウをプラス

③卵と一緒にココット

 

こちらのレシピもおすすめ♡

コールスローのレシピをご紹介です。

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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