お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【胡麻チーズしらすおにぎり】のレシピです。
女性なら未来のために気になる骨粗しょう症。栄養のみならず、運動や睡眠不足も影響してしまうので、若いうちから対策を始めるのが◎
◆しらす、胡麻、チーズでカルシウムを補給
◆しらすで骨の健康に関わるビタミンDをを補給
◆かつおぶしでうま味活用し、薄味に
がポイントです。
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『胡麻チーズしらすおにぎり』のレシピ
材料
2人分
- ごはん 1合
- しらす 20g
- かつおぶし 小1P
- 粉チーズ 大さじ1
作り方
-
全ての材料を合わせてさっくり混ぜる。 -
6等分し、形成する。 -
器に盛る。
「お弁当に！アイデアおにぎりレシピ」コーナーにレシピを掲載中！
レシピについて
年齢を重ねるほど、骨が気になる。
骨細の娘の将来も心配して骨活おにぎり。
減ってからじゃなくて、
減る前に骨の健康維持をしたい。
だから、骨の健康栄養素。
胡麻、チーズ、しらす。
カルシウムが豊富な食材をあつめました。
しらすはビタミンDも豊富でさらにうれしい✨
鰹節を入れるか悩んで加えました。
うまみがある方が、塩味少なくても満足できる。
うま味食材、バンザイです。
お皿におにぎりをのせて、しらすをさらにぶっかけたら超喜ばれました。
かつおぶしの代わりに、青のりやとろろ昆布アレンジもおすすめです。
ぜひお試しください♡
しらす ：不足しやすいカルシウムやビタミンDの補給源。
チーズ ：カルシウムが豊富でビタミン、ミネラルの補給源に。新陳代謝を促すビタミンB2の補給源にも。
胡麻 ：不足しやすいカルシウム源。食物繊維、抗酸化物質の補給にも◎
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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おにぎりレシピをご紹介です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
