お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ケールと人参のシナモンヨーグルトサラダ】のレシピです。
キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎
◆ケールと人参で抗酸化物質・β-カロテンを補給
◆ケールで抗酸化物質ビタミン・ビタミンCを補給
◆シナモンでも抗酸化物質をプラス
がポイントです。
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『ケールと人参のシナモンヨーグルトサラダ』のレシピ
材料
2人分
- ケール 3枚(50g)
- にんじん 1/2本(100g)
- レーズン 大さじ2
- ○ヨーグルト 大さじ2
- ○シナモンパウダー 小さじ1/2
- ○塩 1g
- ○はちみつ 小さじ1/2
作り方
-
人参とケールを千切りにする。 -
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。 -
ケールと人参を加えて和える。 -
器に盛り、粉チーズをふる。
レシピについて
＝＝なレシピ。
～～に悩んじゃう、気になる、注意したい、
なんてときには、～。
”栄養素” が豊富な を使って対策です。
～か～か悩んで、～～をチョイス。
～～は～～がいいんです。
～～や～～にいかがでしょうか。
～～や～～でアレンジもおすすめです。
ぜひお試しください♡
ケール ：β-カロテンで肌を潤す。ビタミンCでシミ対策＆コラーゲンの生成を助ける。ビタミン・ミネラル豊富な美肌食材。
にんじん ：皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンが豊富。抗酸化作用もある美肌食材。
シナモン ：老化の源となるAGEを抑える働きのある食材。抗酸化作用もある。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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ケールのレシピをご紹介です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
