栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に♪【ドライフィグのヨーグルト漬け】をご紹介します。
全部合わせて混ぜるだけで作れる簡単スイーツ。
ドライフルーツの甘みだけで、とてもスイートになヨーグルトに変身。
朝食にも、お酒のおつまみにも、おやつにもおすすめです。
ぜひお試しください♡
『ドライフィグのヨーグルト漬け』のレシピ
材料
1～3人分
- ヨーグルト 120g
- ドラフィグ 2個
- レーズン 大さじ1
- チアシード 小さじ1
作り方
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ドライフィグを小さく刻む。
-
全ての材料を合わせて混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かす。
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器に盛る。
パンやクラッカーと一緒に♡
美肌プチコラム
齢を重ねると、気になるのが腸内環境が乱れ。
今までと一緒、むしろ気を付けてるのになぜ…、というのは加齢により善玉菌が減りやすく、悪玉菌が増加しやすくなるからなんです。
年齢は誰でも平等に重ねるもの。
だからこそ、発酵食品と一緒に色々な発酵食品を摂るのが効率的な腸活です。
このレシピは、
・ドライフィグ、レーズン、チアシードで食物繊維をバラエティーに
・ヨーグルトで乳酸菌を摂る
腸内細菌が苦手なお砂糖は使わないことも大きなポイントです。
ドライフィグのプチプチ食感がクセになります。
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ドライフィグを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
