美腸活に♪【抹茶とくるみのオートミールケーキ】をご紹介します。 ほんのり香る抹茶と香ばしいくるみが相性抜群。 オートミールがメインな腸も喜ぶしっとりずっしりケーキ。 オイル不使用なのでカロリー控えめなのが嬉しいところ。 食物繊維・ポリフェノール…

ヘルシーおかず♪【もずくとスプラウトの胡麻和え】をご紹介します。 火を使わずにあっという間に出来上がるヘルシーなもずく料理。 シャキシャキのスプラウトで彩りよく、栄養価もアップしてくれます。 腸もお肌も喜ぶ、美活おかずに♪

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいケーキトレーを頂いたので、それに合わせて【紅茶のオートミールケーキ】を作りました。 ラン…

おつまみにも♪♪【銀鮭とチーズのガーリックディップ】をご紹介します。 蒸し煮した銀鮭とチーズ、ガーリックを混ぜるだけ 鮭のうまみで極上のおつまみディップに変身。 バゲット、クラッカーなどと一緒に楽しめます。

くすみ肌対策に♪【甘栗とかぼちゃのヨーグルトサラダ】をご紹介します。 じっくり蒸し煮して甘みを引き出したかぼちゃに甘栗を合わせた美容サラダ。 血管を広げる働きのあるビタミンEが豊富ななかぼちゃで肌の土台を整え て、栗で食物繊維をたっぷり補給。 …

腸活に♪【シナモンと紅茶のオートミールケーキ】をご紹介します。 紅茶とシナモン香るノンオイルオートミールケーキ。 食物繊維たっぷりだから、便秘がちな方にも◎ おやつや朝食にちょうどいい甘さ控えめ美腸ケーキです♪

ヘルシーおつまみ♪【ツナとペッパーのチーズボール】をご紹介します。 ワインにもハイボールにもぴったりなヘルシーおつまみ。 混ぜて丸めるだけで完成のおつまみボール、実は、 高たんぱく、低糖質。 一口サイズに丸めれば食べやすさも◎

肌荒れ対策に♪【甘栗みるくプリン】をご紹介します。 甘栗たっぷりとろ〜りみるくプリン。 牛乳に含まれるビタミンB2で新陳代謝のサポート＆甘栗で食物繊維を補って腸内環境をサポート。 素材を活かした、癒しのやさしいスイーツです。

さつまいもと甘栗に、 コク深いチーズとマスタードの酸味を合わせた、 大人の美腸活サラダ。 冷まして食べればレジスタントスターチが増えて腸活度アップ。 βカロテン・ビタミンC・食物繊維・鉄分も補えます。

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい袋を頂いたので、それに合わせて【オートミールとナッツのまんまるクッキー】を作りました。 …

肌荒れ予防に♪【サーモンのオートミールケークサレ】をご紹介します。 おかずにもなる甘くないケーキ、ケークサレをオートミールでヘルシーに♪ 抗炎症作用が期待されるサーモンのアスタキサンチンと、 腸を整えるオートミールの食物繊維をぎゅっと詰め込んだ…

毛穴ケアに♪【サバ缶のユッケ風】をご紹介します。 火を使わず、混ぜるだけ！ サバ缶をユッケ風にアレンジした、手軽な美容おかず。 ビタミンB2と良質な脂質が豊富なサバで、皮脂バランス＆代謝をサポートです。 大満足な味なのにヘルシーな一品です♪

ノンオイル♪【オートミールとナッツのまんまるクッキー】をご紹介します。 外はザクっと香ばしい仕上がりのノンオイル オートミールクッキー。 オートミールとナッツで食物繊維たっぷり。 仕事の合間やティータイムにもぴったりのスイーツです♪

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 腸活に♪【もずくとネギの味噌キムチ】をご紹介します。 ネバネバ食品もずくと味噌とキムチのダブル発酵パワーな腸活副菜。 とってもヘルシーなのに、超を整える栄養素をしっかり補えます。 …

ノンオイル♪【シナモン香るオートミールココアパウンドケーキ】をご紹介します。 ノンオイルでしっとりむっちり濃厚にしあげた食物繊維たっぷりなパウンドケーキ。 ココア×シナモンの香りがふんわり広がる、大人の美容ケーキです。 満足感たっぷりなのに、カ…

くすみ対策に♪【かぼちゃグリルの卵黄マスタードソース】をご紹介します。 甘み引き立つかぼちゃを香ばしくグリルし、 コクのある卵黄マスタードソースでまとめた、 美肌おかず。 シンプルな材料なのに、 くすみが気になるお肌にしっかりアプローチ。 おもて…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【ヨーグルトムース】を作りました。 ランキング参加中料理…

アンチエイジングに♪【さつまいもとナッツのスイートシナモンサラダ】をご紹介します。 じっくり蒸し煮した甘～いさつまいもに、香ばしいナッツとシナモンを加えた、まるでスイーツのようなサラダ。 ビタミンC・E・食物繊維・オメガ3までしっかり補給できる…

美腸活に♪【キャベツとえびの塩麹カレー】をご紹介します。 ぷりっとしたえびと、甘みの出たキャベツに 塩麹とカレーの風味がふんわり香る、ヘルシーなのに満足感たっぷりの一品。 塩麹とキャベツを組み合わせて、発酵×食物繊維のダブルサポート。 美腸＆美…

生クリーム不使用♪【ヨーグルトムースのブルーベリーソース】をご紹介します。 口どけふわっと、軽い口当たりの秘密は卵白。 メレンゲを使ってふわっとさせたので、とっても低カロリー♪ 抗酸化たっぷりのブルーベリーソースをかけて、罪悪感いらずの美肌スイ…

むくみ予防に♪【きゅうりとわかめのごま和え】をご紹介します。 あと一品に便利な、定番おかず。 むくみ対策にきゅうりで水分とカリウム、わかめでミネラルを補えます。 ごまを加えて抗酸化物質とカルシムを強化した、大人女子にマストな栄養素をプラスしま…

腸活に♪【黒胡麻オートミールパウンドケーキ】をご紹介します。 油は一切使わなず、食物繊維たっぷり！ オートミールと黒胡麻で作る、腸がよろこぶ美容スイーツ。 濃厚な黒胡麻の風味と自然な甘みで、満足感たっぷりなのに罪悪感ゼロ。 甘さ控えめだから朝食…

肌荒れ対策に♪【アボカドとお豆のハニーレモン】をご紹介します。 とろっと濃厚なアボカドに、 ホクホクのお豆と爽やかなハニーレモンが相性抜群。 肌に嬉しい良質な脂質やビタミンEがお肌のバリア機能の強化につながり、保湿力UPが期待できます。 肌荒れ、…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【抹茶と小豆のオートミールケーキ】を作りました。 ランキ…

乾燥肌に♪【グリルピーマンとツナの味噌和え】をご紹介します。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンとたんぱく質を摂ることが不可欠。 ツナの良質なたんぱく質を摂りつつ、ピーマンでβ-カロテンを補える、効率美容レシピ。 …

乾燥肌に♪【にんじんとツナ塩麹レモン】をご紹介します。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持に大切なβ-カロテンを意識して摂りたいところ。 β-カロテンが豊富なにんじんに、 たんぱく質たっぷりのツナ、 さらに塩麹とレモンで うるおいサポート力バ…

美腸活に♪【抹茶と小豆のオートミールケーキ】をご紹介します。 オートミールを使った、腸が喜ぶ和風スイーツ。 ノンオイルなのでカロリー控えめなのがうれしいとこころです。 濃いめ抹茶味なので、抗酸化物質もたっぷり。抹茶好きにはたまりません♪

腸活に♪【キャベツとネギの味噌キムチ】をご紹介します。 味噌とキムチのW発酵パワーで腸を労わる一品。 キャベツの甘みとネギの香りがやみつきになる、 ごはんがすすむ腸活副菜です。 冷蔵で3日保存OKなので、作り置きにもぴったりです♪

毛穴対策に♪【みるくプリン抹茶ソース】をご紹介します。 毛穴対策に欠かせないのは、新陳代謝を促すこと。 牛乳は新陳代謝を促すビタミンB2が豊富なので、美肌スイーツにおすすめ。 濃い抹茶ソースをかけてカテキンでさらに毛穴トラブルにアプローチ。 角栓…

毛穴対策に♪【きゅうりとベビーホタテの塩麹レモン】をご紹介します。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を促す栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることが大切。 うま味たっぷりのベビーホタテで新陳代謝を促す栄養素を補って、 塩麹とレモ…