いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【りんごとレーズンとナッツの蒸し煮】をご紹介です。
腸内環境によいペクチンを含むりんごでをメインにしした蒸し煮。ナッツとりんごで
ポリフェノールの補えます♪
ヨーグルトにトッピングしても◎
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『りんごとレーズンとナッツの蒸し煮』のレシピ
材料
4～5人分
- りんご 大1個（300g）
- レーズン 大さじ2
- ジンジャーパウダー 30回ふる
- ミックスナッツ 20g
作り方
-
りんごを角切りにする。 
蓋のできるフライパンにりんごを入れてジンジャーパウダーを多めふる。蓋をして中火の弱火で20分程蒸し煮し、水分を飛ばす。-
レーズンを加えて蓋をし、レーズンに水分を含ませる。 -
砕いたナッツを加えて和える。 -
出来上がり。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
①腸活効果
りんごに含まれるペクチンは、腸内細菌が摂っても喜ぶ栄養素。
腸内細菌を育めます♡
②抗酸化物質
ナッツで良質な脂質を補いつつ、抗酸化物質も強化。
抗酸化物質は、ナチュラルな健康美を育むためにマストです♪
③老化物質を増やさない
りんごをオーブンで焼いたり、あぶらで加熱したりすると、老化物質が増えちゃう。
だから、あぶらを使わず蒸し煮です♪
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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