栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
美腸活に♪【りんごとレーズンの塩麹蒸し煮】をご紹介します。
やさしい甘さのりんごととレーズンを塩麹でじっくり蒸し煮にした、 罪悪感ゼロの美腸活おやつ。
砂糖なしでもしっかり満足できるのは、りんごの甘みと蒸し煮のおかげ。
おやつにもぴったりです。
ぜひお試しください♡
『りんごとレーズンの塩麹蒸し煮』のレシピ
材料
2人分
- りんご 1/2個
- レーズン 大さじ2
- 塩麹 小さじ1/2
作り方
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りんごを角切りにする。
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蓋のできるフライパンにりんご、レーズン、塩麹、水大さじ1を入れ火にかける。蓋をして弱火で15分程度蒸し煮する。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、便秘やお腹のハリなどの腸の不調。
お肌の状態にも直結してしまうので深刻です。
そこでおすすめなのがりんご！
りんごは、腸内細菌のエサとなるペクチンと、ポリフェノールが豊富。
フルーツの中でもりんごは、腸活にイチオシです。
悪玉菌を抑えて善玉菌を増やしつつ、さらに抗酸化作用でアンチエイジング効果も✨
腸とともに肌の調子も整えたい時にぴったりです。
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りんごを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
