アンチエイジングに♪【さつまいもと枝豆の胡桃味噌和え】をご紹介します。 じっくり蒸し煮して甘くなったさつまいもに、枝豆と胡桃で胃食感の組み合わせ。 味噌を加えて甘じょっぱく食べやすく仕上げました。 食物繊維・ビタミンE・オメガ3など、女性にうれ…

ほぼ毎日ゼリーを作ってます。 息子が１日３個くらい食べるから、作るのと食べるのと追いかけっこ。 市販のスナックを食べるよりもそっちのほうが身体にいいから。 アトピー性皮膚炎の息子の皮膚には気を使います。 で、娘には大好きなコーヒーゼリーを （い…

アンチエイジングに♪【レッドオニオンとピーマンの塩麹カレー和え】をご紹介します。 レッドオニオンとピーマンで、ポリフェノールやビタミンCを補うエイジングケアに。 じっくりグリルすることで、うまみがぎゅっと濃縮され、お砂糖をつかってないのに、甘…

乾燥肌対策に♪【にんじんとドライフィグのヨーグルトサラダ】をご紹介します。 ほんのり甘いにんじんに、ヨーグルトでさっぱり、しっとり仕上げた、クリーミーなサラダ。 しっとりしておいしくて、家族がおいしい～と大喜び。 いつの間にか食べつくしてなく…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 紫外線対策に♪【キャベツとタコのハニーマスタードサラダ】をご紹介します。 シャキシャキのキャベツと、ぷりっとしたタコの食感が楽しいサラダ。 はちみつとマスタードの甘酸っぱいドレッ…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それに合わせて【カップフレンチトースト】を作りました。 ラン…

むくみ対策に♪【ラディッシュときゅうりのハニーレモン】をご紹介します。 きゅうりのシャキシャキ感と、ラディッシュのほどよい辛みを、 はちみつとレモンで爽やかに甘酸っぱく仕上げて浅漬け風に仕上げました。 カリウムたっぷりの食材で食べるむくみケア…

腸活に【ふわふわピーチヨーグルト】をご紹介します。 ふんわり軽いヨーグルトクリームと桃のデザート。 食物繊維と乳酸菌が一緒に摂れて、腸内環境を整えながらお肌も整えられます。 食後のデザートやおやつにもぴったりの腸活スイーツです。 ぜひお試しく…

乾燥肌対策に♪【チンゲン菜とツナの塩麹和え】をご紹介します。 栄養豊富なチンゲン菜にツナのうま味を加えた和え物。 チンゲン菜に豊富なβ-カロテンはお肌の健康を維持するためにイチオシの食材。 塩麹で食べやすく仕上げた和の一品です。

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【おからとさつまいものミニケーキ】を作りました。 ランキ…

アレルギー騒動が落ち着きました。 娘が蕁麻疹らしきものが続いていて、娘が一人で大騒ぎ。 毎度のことなんですが…。 まぁ、炎症が起きるものを食べてるから起こるんだよ、と思うんですけど、 「食べてない！」 の一点張りでした。 とかいいつつ、炎症の起き…

便通改善に♪【おからとさつまいものミニケーキ】をご紹介します。 小麦粉不使用、さつまいもとおからをベースにした食物繊維たっぷりなミニケーキ。 油を使わないからカロリーも控えめで、罪悪感なんて感じる必要がありません。 食物繊維たっぷりなので、腹…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それに合わせて【ミントティーゼリー】を作りました。 ランキン…

アンチエイジングに♪【スプラウトとサラダ豆のマスタードサラダ】をご紹介します。 サラダ豆のほくほく食感とマスタードでいただくお手軽ビューティーサラダ。 ブロッコリースプラウトで高坂パワーをグッと高めました。 火を使わないからとっても簡単。 忙し…

リフレッシュに♪【ミントティーゼリー】をご紹介します。 爽やかなミントティーですっきり軽やかなゼリー。 気分転換したいときにぴったりのデザートです。 ポリフェノールやメントール成分で、美容やストレス対策にもおすすめです。

くすみ肌対策に♪【かぼちゃとまいたけの胡麻煮】をご紹介します。 甘いかぼちゃに、まいたけの旨みと胡麻のコクをプラス。 かぼちゃでビタミンEやポリフェノールを補いつつ、ゴマで抗酸化物質やカルシウムも一緒に。 食物繊維をしっかり補いながら、くすみ肌…

腸活に♪【ドライフィグのヨーグルト漬け】をご紹介します。 全部合わせて混ぜるだけで作れる簡単スイーツ。 ドライフルーツの甘みだけで、とてもスイートになヨーグルトに変身。 朝食にも、お酒のおつまみにも、おやつにもおすすめです。 ぜひお試しください♡

くすみ肌ケアに♪【きゅうりとタコの胡麻黒酢和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりに、 ゆでタコを合わせて、異食感コンビ。 胡麻のコクと黒酢のさっぱりさが決め手のはずが、やっぱりタコが主役です。 大学生の娘もおいし～とパクつく、お箸が止ま…

パンは生き物なのよーって言ったら、親友に大笑いされた私ですが、パン作りって楽しいです。 発酵ってすごいんですよね。 先週、フレッシュなディルを買いまして、せっかくだしサーモン料理を✨ とルンルンして数日間、何を作ろうか悩みに悩み、 サーモンとデ…

毛穴ケアに♪【にんじんと納豆の味噌和え】をご紹介します。 お肌を育てるために、にんじんでお肌に潤いを与えつつ、納豆でたんぱく質を補える肌育レシピ。 シャキシャキのにんじんに、納豆の旨みと味噌のコクが絶妙です。 ぜひお試しください♡

お肌に張りを♪【キャベツとツナとネギの塩麹和えサラダ】をご紹介します。 シャキシャキのキャベツに、 ツナの旨みとネギの香りがアクセント。 ツナでたんぱく質をちょい足しして、お肌の弾力のサポートに。 塩麹の自然な甘みが食べやすい、さっぱり美肌サラ…

くすみ肌対策に♪【小豆甘酒みるくプリン】をご紹介します。 小豆と甘酒を合わせた、和テイストのみるくプリン。 あずきに含まれるポリフェノールや鉄で、血行をサポートしてくすみケアに。 さらに、食物繊維を補える美スイーツです。

シミ対策に♪【グリルピーマンの塩麹おかか和え】をご紹介します。 ビタミンCが豊富なピーマンを使ったお手軽副菜。 トースターで低温で焼いて甘くなったピーマンに、 塩麹とおかかで旨みをプラス。 夏の常備際にぴったりです。

毛穴ケアに♪【はちみつレモンヨーグルトムース】をご紹介します。 生クリームを使わずメレンゲを使って、ふわっと軽～い食感に。 レモンのさわやかな酸味と、 はちみつのやさしい甘みがお口の中でとろけます。 ビタミンや乳酸菌でお肌も超も整える美スイーツ…

くすみ肌対策に♪【ドライフィグとナッツの塩麹かぼちゃサラダ】をご紹介します。 じっくり蒸し煮して甘くなったかぼちゃに、 ドライフィグの自然な甘みとプチプチ感。 さらに、ナッツと枝豆のコリコリ食感がアクセント。 塩麹の塩気が全体をまとめ、しっとり…

炭水化物っておいしいんですよね。 お肌の保水のために、腸内環境を整えるのにマストです。 ここ数週間、家族みんなで焼き芋にハマってます。 近所のスーパーに焼き芋入っていて、それがめちゃくちゃ美味しいんです。 で、ご飯の変わりに、焼き芋食べてるん…

紫外線対策に♪【キウイのジンジャーラッシー】をご紹介します。 甘酸っぱいキウイに、 ヨーグルトのまろやかさ。 ジンジャーパウダーを少し加えて、基礎代謝アップ効果の願いを込めました。 甘さ控えめなので、お好みではちみつなどで甘さを。

骨活に♪【ひじき入り胡麻塩麹鶏そぼろ】をご紹介します。 たんぱく質が豊富な鶏肉に、 胡麻とひじきでカルシウムをプラスして栄養リッチに。 ひとつのフライパンでできる、お手軽すぎる美容そぼろです。

メンタルケアに♪【甘酒黒胡麻きなこプリン】をご紹介します。 ナチュラルでやさしい甘酒の甘みに、 黒胡麻ときなこのを組み合わせました。 きなこは幸せホルモン・セロトニンを作る材料になる食材のひとつ。 お肌も心も一緒に整える、食べる美容スイーツです…

たるみ対策に♪【きゅうりとささみのアーモンド和え】をご紹介します。 シャキシャキ食感のきゅうりに、ささみでたんぱく質を強化。 アーモンドのコリコリした食感がアクセントになって◎ きゅうり大好きな息子のお箸が止まらず、ぺろりと平らげてしまいました…