栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【甘酒抹茶豆腐プリン】を作りました。 ランキング参加中料…

腸活に♪【豆腐とわかめとトマトの塩麹サラダ】をご紹介します。 旬のトマトに豆腐とわかめを合わせてた塩麹味の和風サラダ。 発酵食品・植物性たんぱく質・水溶性食物繊維が一度に摂れる、腸がよろこぶ“一品。 火を使わずにすぐできて、朝食にも夕食の一品に…

腸活に♪【大葉とキャベツの塩麹おかか和えサラダ】をご紹介します。 シャキシャキ食感のキャベツと爽やかな大葉の香りを組み合わせて季節感漂う美容副菜。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本なので、発酵食品や食物繊維をデイリーに摂るために組み合わせるの…

むくみ対策に♪【ぶどう寒天】をご紹介します。 ジューシーなぶどうの甘みと香りをそのまま閉じ込めた、ぷるんとヘルシーな寒天スイーツ。 カリウム・ポリフェノール・食物繊維が手軽に摂れて、体の内側からすっきり整えたい日にぴったり。 低カロリーなのに…

シミ対策に♪【ピーマンとにんじんの塩麹黒胡麻和え』】をご紹介します。 シミ対策のためには、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたいところ。 そこで、ビタミンCを多く含むピーマンを使って、人参と胡麻の抗酸化物質でシミ対策…

潤いのある肌に♪【甘酒抹茶豆腐プリンの黒胡麻ソース】をご紹介します。 なめらかな抹茶豆腐プリンに、濃厚な黒胡麻ソースが絡み合う、砂糖、乳製品不使用のナチュラル美スイーツ。 ポリフェノール・ビタミンE・植物性たんぱく質・カルシウムが一度に摂れる…

毛穴対策に♪【きゅうりとささみの胡麻キムチ和え】をご紹介します。 旬のきゅうりにささみとキムチ、ごまを絡めた、ピリ辛系おかず。 毛穴対策には、ターンオーバーを整えるために良質なたんぱく質を補いつつ、キムチで血行改善対策も一緒にできると◎ 和える…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【オートミールココアケーキ】を作りました。 ランキング参…

くすみ肌対策に♪【トマトとツナのキムチ和え】をご紹介します。 紫外線や寝不足、ストレスは、くすみの大敵。 そんな時におすすめなのが抗酸化物質リコピンが豊富なトマトと、血行を促すカプサイシンを含むキムチ。 さらに、ツナでたんぱく質も補えるバラン…

アンチエイジングに♪【グリルズッキーニのくるみ味噌和え】をご紹介します。 グリルしてうま味ギュッと濃縮させたズッキーニに、くるみ味噌をたっぷり絡めた、大人シンプル副菜。 くるみで良質なオメガ3脂肪酸を補って、アンチエイジングの敵老化対策にぴっ…

1個97kcal♪【オートミールココアケーキ】をご紹介します。 老化は気になるけど、甘いものは食べたい！ そんなときにぴったりの、オートミールとココアで作る超ヘルシーケーキ。 油も小麦粉も使、しっとり満足感たっぷり。 なのに1個たったの97kcal！ 罪悪感…

乾燥肌対策に♪【モロヘイヤとキャベツとツナの塩麹和え】をご紹介します。 栄養価の高いモロヘイヤとキャベツに、ツナと塩麹でうま味をたっぷり加えてたシンプル副菜。 ビタミンA・C・E、たんぱく質、発酵の力がバランスよく摂れて、肌の潤いを内側から支え…

毛穴ケアに♪【みるくプリン小豆ソース】をご紹介します。 シンプルなみるくプリンに、小豆のソースをかけた、肌にうれしい美容和スイーツ。 毛穴ケアには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2を特に意識して摂りたいから、牛乳でたんぱく質・ビタ…

アンチエイジングに♪【トマトとわかめの塩麹おかか和え】をご紹介します。 ジューシーなトマトに塩麹とかつお節でうま味をプラスしたさっぱり味のビューティー副菜。 火を使わずにすぐできて、リコピン・食物繊維・発酵の力が一度に摂れる、からだにやさしい…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【甘酒抹茶寒天】を作りました。 ランキング参加中料理 ラ…

くすみ肌対策に♪【かぼちゃのにんにく塩麹煮】をご紹介します。 じっくり火を通した甘～いのかぼちゃを塩麹で甘じょっぱく仕上げました。 かぼちゃに豚肉のうまみがしっかり染みて絶品です。 肌の源たんぱく質を補いつつ、肌のくすみ・乾燥対策にぴったりな…

くすみ肌対策に♪【ミニトマトとあさりのマスタード和え】をご紹介します。 甘酸っぱいミニトマトと、うま味たっぷりのあさりを合わせて、粒マスタードでさっぱりと和えた美容副菜。 火を使わずに手軽に作れて、鉄・亜鉛・など、くすみ改善に欠かせない栄養を…

アンチエイジングに♪【はちみつクラッシュコーヒーゼリー】をご紹介します。 ポリフェノールたっぷりなコーヒーをスイーツ。 白砂糖は使わず、はちみつでほんのりやさしい甘みに。 低カロリー＆ノンオイルなので、老化物質の摂りすぎの心配無用です。

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 アンチエイジングに♪【トマトとツナの塩麹カレー和え】をご紹介します。 ジューシーなトマトにツナで旨味をプラス。 塩麹とカレー粉で和えてスパイシーで爽やかなひと皿です。 火を使わず5…

アンチエイジングに♪【甘酒抹茶寒天】をご紹介します。 やさしい甘さの甘酒と抹茶を組み合わせた、つるんと爽やかな美容和スイーツ。 寒天で仕上げてノンシュガー・ノンオイル・低カロリーなのが安心です。 そして、ポリフェノール×食物繊維が摂れるから、か…

むくみ対策に♪【パインときゅうりのスムージー】をご紹介します。 甘～いパイナップルと、みずみずしいきゅうりを組み合わせた、爽やなサマースムージー。 カリウムや食物繊維がしっかり摂れるので、毎日のむくみケアに◎ お砂糖なしでも自然な甘みで大満足で…

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ スイーツにぴったりなBOXを頂いたので、それに合わせて【かぼちゃとオートミールのスコーン】を作りました。 ラ…

アンチエイジングに♪【グリルズッキーニのハニーマスタード】をご紹介します。 低温でじっくり焼いたズッキーニに、はちみつと粒マスタードで甘酸っぱく仕上げたとっても手軽に作れる一皿。 あっさり味なので、お肉に添えたり、サンドイッチの具としてもぴっ…

シミ対策に♪【グリルピーマンの塩麹卵サラダ】をご紹介します。 低温でグリルしたピーマンをたっぷり加えた、塩麹で味を調えた卵サラダ。 良質なたんぱく質もビタミンCも一度に摂れるので、紫外線が気になる季節にぴったりです。

アンチエイジングに♪【黒ごま甘酒アーモンドミルク】をご紹介します。 黒ごまのコクと甘酒の自然な甘みに、アーモンドミルクを合わせてアンチエイジング効果を高めたビューティードリンク。 カルシウム・ビタミンE・ポリフェノールが手軽に摂れるのがいいと…

腸活に♪【オクラと納豆の塩麹胡麻和え】をご紹介します。 ねばねば食材の代表・オクラと納豆を組み合わせた、腸にやさしい和え物。 発酵食品、食物繊維、植物性たんぱく質が一度に摂れる優れレシピ。 忙しい朝にもぴったりです。

腸活に♪【納豆と大葉とキャベツの味噌和え】をご紹介します。 大葉の香りがたまらない納豆サラダ。 シンプルな材料なのに、味噌でコクが増してしっとり濃厚な味わいに仕上げました。 食物繊維と発酵食品で、腸が喜ぶ、腸活副菜です。

食物繊維たっぷり♪【かぼちゃとオートミールのノンオイルスコーン】をご紹介します。 ほっくり甘いかぼちゃと、オートミールを組み合わせたスコーン風。 ノンオイルなので、ザクザク感はないけれど、しっとりずっしり食感で朝食やおやつにぴったり。 βカロテ…

紫外線対策に♪【トマトとキウイのスムージー】をご紹介します。 リコピンが豊富なトマトと、ビタミンCたっぷりのキウイを組み合わせた、抗酸化パワーたっぷりなビューティースムージー。 紫外線を浴びた肌を内側からケアする、これぞ、飲むUVケア。 日差しが…

むくみ腸対策に♪【きゅうりとサラダ豆の塩麹マセドアンサラダ】をご紹介します。 旬のみずみずしいたきゅうりに、ほくほくのサラダ豆、塩麹を合わせた和風サラダ。で きゅうりは栄養価が少ないけれど、暑い夏に水分を補えるのがイイトコロ。 火を使わないサ…