【美肌レシピ】お弁当にも♪『にんじんの塩麹レモンラぺ』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【にんじんの塩麹レモンラぺ】をご紹介です。

美肌＝健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。

レシピのポイントは、

◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給

◆発酵食品・塩麹で腸活

◆胡桃で良質な脂質、オメガ3脂肪酸を補給

です。

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『にんじんの塩麹レモンラぺ』のレシピ

材料

2人分

• にんじん　1本（150g）
• レーズン　大さじ1
• くるみ　10g
• 塩麹　大さじ1
• レモン果汁　大さじ1/2
• おろし生姜　2g

作り方

1. 

   人参を千切りにする。

2. 

   ボウルににんじんと塩麹、おろし生姜入れて揉み、しんなりさせる。

3. 

   レーズン、砕いたクルミを加えて和える。

4. 

   器に盛る。

スピードお弁当おかずレシピ 

レシピについて

レモン果汁でさっぱりおいしく食べられるラぺ。

もう？ってくらい気温が上がっているこの時期にぴったりです。

千切りにはちょっと時間かかるけど、塩もみするとしんなりするから、お弁当にも入れやすい。

サンドイッチの具にも◎

普通のレーズンにしたかったんだけど、おうちにあると思ったらなくて。

おうちにあったレーズンになりました。

クルミのかわりにミックスナッツでも👍

ぜひお試しください♡

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

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にんじんラぺのレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！

一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡

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