栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【オーバーナイトスイートポテト】をご紹介します。
寝る前に仕込むだけで、翌朝にはしっとり食感の完成。
さつまいもの自然な甘みとやさしいクリーム感で、朝食やおつまみにもぴったり。
食物繊維やビタミンC・βカロテンも補える、美容と腸活に嬉しい一品です。
ぜひお試しください♡
『オーバーナイトスイートポテト』のレシピ
材料
3～4人分
- 干し芋 100g
- レーズン 20g
- ヨーグルト 100g
- クラッカー 適量
作り方
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干し芋を細かくカットする。
-
干し芋、ヨーグルト、レーズンをボウルに入れて混ぜ、一晩寝かす。
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器に盛り、クラッカーを添える。
美肌プチコラム
齢を重ねると、女性ホルモンの分泌の変化で不安やイライラを感じやすくなるもの。
その影響で、腸内環境も整いにくくなるものです。
困っちゃいますね…
とはいえ、ここで美を諦めたくないのが女心でございます。
しかもできるだけ、労力最小で(笑)
そこで思いついたこのレシピ。
どうしてもさつまいものあま～い味が楽しみたかったんです。
でも仕事繁忙期でへとへとの日もありまして。
大量買いしてある干し芋に助けられました。
さつまいもの食物繊維×ヨーグルトの発酵食品
素晴らしき組み合わせです。
干し芋最高♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
