お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ラディッシュとあさりの塩麹レモン和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。なので、栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆発酵食品・塩麹で腸活
◆ラディッシュとわかめで食物繊維を補給
◆あさりで全身に酸素を運ぶ鉄を補給
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『ラディッシュとあさりの塩麹レモン和え』のレシピ
材料
2人分
- ラディッシュ 5個(80g)
- あさり剥き身 20g
- カットわかめ 2g
- ○塩麹 小さじ2
- ○レモン果汁 小さじ1
- ○はちみつ 小さじ1/2
- ○おろし生姜 2g
作り方
-
ラディッシュは薄くスライスする。あさりは茹でる。カットわかめは水で戻し水気を切る。
-
ボウルにラディッシュと○の材料を入れて混ぜる。しばらく寝かせてしんなりさせる。
-
あさりとわかめを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
ラディッシュ好きの息子に贈るレシピ。
と思いきや、ガッツリ私好みの味になりました。
あさりも入れて、私のための血行改善、鉄補給♡
ラディッシュの色がとってもかわいくて、ラディッシュにハマってます。
そして、塩麹とレモンの相性が良くてマイブーム✨
ラディッシュのかわりに普通の大根でも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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