お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【くずし豆腐の胡麻味噌汁】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆胡麻でカルシウムUP
◆生姜で温活効果もプラス
◆豆腐で皮ふの源となるたんぱく質も補給
です。
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『くずし豆腐の胡麻味噌汁』のレシピ
材料
2人分
- 豆腐 150g
- ねぎ 1本(100g)
- おろし生姜 2g
- だし汁 300ml
- 味噌 大さじ2～3
- すり胡麻 大さじ1
作り方
-
ねぎを斜め切りにする。
-
鍋にだし汁を入れて火にかけ、ネギと生姜を入れて5分程火にかける。
-
豆腐を崩し入れ、味噌を溶き入れる。
-
すり胡麻を入れる。
-
器に盛り、好みでごまをふる。
レシピについて
みそ汁好きの息子からアンコールが出たレシピ。
豆腐をカットするのは…
ということで、具沢山でくずしてボリュームのあるお味噌汁にしました。
生姜、ゴマを加えて栄養価UP。
ちょっとしたひと工夫、数秒で終わるひと手間で栄養価をあげるのが好き。
生姜をにんにくんにしても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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