お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【みるくプリンの甘夏ソース】をご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。
◆牛乳で新陳代謝に関わるビタミンB2とカルシウム補給に
◆甘夏で美肌に欠かせないビタミンCを補給
◆チアシードで良質な脂質と食物繊維を補給
がポイントです。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『みるくプリンの甘夏ソース』のレシピ
材料
2人分(240mlの容器2つ分)
- 牛乳 300ml
- ゼラチン 5g
- はちみつ 小さじ2
- ◎甘夏 1/2個
- ◎はちみつ 小さじ2
- ◎チアシード 小さじ1
作り方
-
ゼラチンを分量外の水大さじ2と合わせてふやかす。牛乳を人肌に温める。
-
牛乳にはちみつ、ゼラチンを加えてしっかり混ぜる。
-
容器に注ぎ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。 -
甘夏を剥く。チアシードは分量外の水大さじ1とあわせてふやかす。
-
甘夏、チアシード、はちみつを合わせ、甘夏をつぶしながら混ぜてソースを作る。
みるくプリンが固まったらソースをかける。-
出来上がり。
レシピについて
季節のフルーツを使ったみるくプリン。
甘さ控えめ＆さっぱり食べれるのは甘夏のおかげです。
ソースだけ食べても、みるくプリンだけ食べても、混ぜ混ぜして食べてもおいしい。
つまり、3回おいしい♡
欲張りな私にぴったりです✨
甘夏のかわりに、オレンジや晩柑でも👍
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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