お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ほうれん草とささみの塩麹胡麻和え】のレシピです。
毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。
◆ささみで皮ふを正常に保つビタミンB6を補給
◆ほうれん草と胡麻で抗酸化物質を補給
◆塩麹で腸活効果もプラス
がポイントです。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『ほうれん草とささみの塩麹胡麻和え』のレシピ
材料
2～3人分
- ほうれん草 1束
- 蒸したささみ 1本(40g)
- 〇塩麹 大さじ1強
- 〇おろし生姜 2g
- 〇すり胡麻 大さじ1
作り方
-
ほうれん草を茹でてしっかり水気を切り、食べやすいサイズにカットする。ささみを割く。 -
全ての材料をボウルに入れて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
栄養豊富な緑黄色野菜・ほうれん草と、低カロリー高たんぱく食材ささみの掛け算レシピ。
健康美のためには、低カロリー＆高栄養は欠かせない♪
ということで、カロリーの低い食材を組み合わせて、塩麹と胡麻をプラス✨
デイリーに食べたいおいしさです。
不足しやすいカルシウムを補えるのも魅力です。
ほうれん草の代わりに小松菜やチンゲン菜でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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