お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【春キャベツと甘夏のジンジャーサラダ】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆生姜で温活効果をプラス
◆キャベツと甘夏でビタミンCを補給
◆食物繊維も補う
です。
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『春キャベツと甘夏のジンジャーサラダ』のレシピ
材料
2人分
- 春キャベツ 100g
- 晩柑 甘夏1個（正味100g）
- 〇おろししょうが 3g
- 〇はちみつ 小さじ1/2
- 〇塩 1g
- 〇ブラックペッパー 少々
- 粉チーズ 適宜
作り方
-
甘夏を剥く。キャベツを千切りにする。
-
1/3をボウルに入れてつぶし、○の材料と合わせて混ぜる。
-
ボウルにキャベツ、甘夏、つぶした晩柑ドレッシングを入れて和える。
-
器に盛り、粉チーズをふる。
レシピについて
甘夏の甘みと生姜のピリッと感がおいしいサラダ。
フルーツ好きの息子がパクつきました。
最近、血行改善のために生姜のパワーを拝借中。
キャベツでしっかり歯ごたえも出るので、よく噛んで食べることができ、咀嚼回数が増えます。
顎周りの筋肉をきちんと使えるのも美容のポイント✨
甘夏のかわりにオレンジや晩柑でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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