和食材をトリプル使い『納豆キャベツの胡麻味噌和え』レシピ【発酵食品納豆で腸活③】

レシピ腸内環境豆類納豆キャベツ胡麻

発酵食品納豆を使ったレシピシリーズ③です。今回は『納豆×味噌』をテーマにしてます。納豆菌は、腸内の悪玉菌が増殖するのを防いでくれる働きがあり、腸内環境を良くしてくれます。腸内環境が整っていることは、美容のための不可欠！腸内環境が気になる …

和食材でおなかに優しく！『納豆と玉ねぎのジンジャー味噌和え』レシピ【発酵食品納豆で腸活①】

レシピ美容＆健康腸内環境レンズ豆豆類味噌納豆

発酵食品納豆を使ったレシピシリーズ①です。今回は『納豆×味噌』をテーマにしてます。納豆菌は、腸内の悪玉菌が増殖するのを防いでくれる働きがあり、腸内環境を良くしてくれます。腸内環境が整っていることは、美容のための不可欠！腸内環境が気になる …

レシピ美容＆健康腸内環境もち麦納豆味噌

今週は、食物繊維が豊富なもち麦を使ったレシピです。リゾット、雑炊に続き、今回は『もち麦と納豆の味噌和え』です。食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。もち麦は、穀類のなかでも食物繊維が豊富なところが魅力！！おなかの…

レシピ美容＆健康美肌日焼け対策マグロ胡麻納豆海藻ほうれん草お米

紫外線対策の1週目は鉄。カツオ、牛もも肉、あさりに続き、今回は『マグロ』です。鉄は、欠かすことのできない必須ミネラルで、全身に酸素を運んだり、二酸化炭素を回収したり、大切な役割を果たしています。肌の潤いを保つコラーゲンを合成するときには…

レシピ美容＆健康抗酸化納豆もち麦胡麻味噌塩麹野菜ひじきじゃこ

抗酸化パワーレシピの4、5週目はポリフェノール。玉ねぎ、ブルーベリー、カレー粉、胡麻、コーヒー、ナス、そばに続き、今回は『納豆』です。少量なら有用な活性酸素は、大量に発生すると老化などの元に。抗酸化物質は活性酸素の働きを抑えたり、取り除い…

レシピ抗酸化モロヘイヤ胡麻納豆魚介類

抗酸化パワーレシピの1週目はβ-カロテン。前回のにんじんに続き、β-カロテン②はモロヘイヤです。 β-カロテンは強い抗酸化作用があり、老化予防に役立ちます。体内で必要に応じてビタミンAに変わり、皮膚や目の健康維持に役立つと言われています。モロヘイ…

レシピ主菜納豆

腸活にぴったりな、納豆レシピを紹介します！肌荒れが気になる… 美肌を手に入れたい！そんな悩みは、年齢、性別問わず気にしている方が多いのではないでしょうか。私もその一人です。内臓美人は肌美人。ということで、腸活にオススメな、超手軽な納豆レ…

レシピ卵ほうれん草納豆ツナ

無性に、オムレツが食べたくなる時があります。ふわっとしたオムレツを作ろうとすると、どうしてもオイルをたくさん使うことになりますよね。だから、オムレツを作るときに気になってしまうのがカロリー。たまにくらいいじゃん！って思いますが、食べるの…