美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETSレシピ】手作りスイーツ『ふわふわ苺ヨーグルトのクレープ』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【ふわふわ苺ヨーグルトのクレープ】をご紹介です。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。

 

◆ヨーグルトでカルシウムと新陳代謝に関わるビタミンB2を補給

◆卵白でカロリーコントロール

◆イチゴで美肌に欠かせないビタミンCを補給

 

がポイントです。

 

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『ふわふわ苺ヨーグルトのクレープ』のレシピ

材料

2人分

  • 無糖ヨーグルト 200g
  • いちご 50g
  • はちみつ 大さじ1/2
  • 〇卵白 1個分
  • 〇砂糖 大さじ1 
  • クレープ生地 2枚
  • いちご(飾る用) 2個

クレープ生地のレシピはこちら

mifumim-2323.hateblo.jp

 

作り方

  1. ヨーグルトはペーパーを敷いたザルにあけ、一晩寝かして水切ヨーグルトを作る。苺は小さめの角切りにする。

  2. 苺とはちみつ、ヨーグルトを合わせて混ぜる。

  3. 〇の材料でメレンゲを作る。
  4. 苺ヨーグルトとメレンゲをさっくり混ぜる。
  5. クレープの真ん中に④をのせ、包む。
  6. 苺を飾り、出来上がり。

 

春の味覚たっぷりレシピ
春の味覚たっぷりレシピ
 

 

レシピについて

春にぴったりなクレープ。

生クリームを使わないからカロリーをだいぶオフできます✨

 

水きりヨーグルトで濃厚に仕上がるので、生クリームなしでも大満足。

 

生クリームよりも卵白のほうがコストもカロリーも低い👏

 

苺の代わりに他のベリー類やキウイでも👍

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

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mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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