お肌を育てる【千切り大根とわかめの黒酢胡麻和え】をご紹介します。 千切り大根とミネラル豊富なわかめを黒酢と胡麻で和えたさっぱり味の一品。 コリコリ食感の千切り大根に黒酢がしっかりしみ込んで、おいしさバツグン。 箸休めにもぴったりです。

お肌を育てる【タコとキャベツの塩麹サラダ】をご紹介します。 コリッとしたタコとシャキシャキのキャベツの組み合わせて、塩麹でやさしい味に仕上げたシンプルサラダ。 旨みたっぷりで 肌の弾力維持に欠かせないコラーゲン生成をサポートしてくれる一品です…

お肌を育てる【キャベツとえびの塩麹ホットサラダ】をご紹介します。 シャキシャキの温キャベツとぷりぷりえびの温サラダ。 塩麹でシンプルな味付けなので、食材の味も楽しめます。 肌のハリに必要なタンパク質・アミノ酸・ミネラルをしっかり補給。 シンプ…

お肌を育てる【蒸し玉ねぎとわかめのほしえび和え】をご紹介します。 蒸し煮して甘～くなった玉ねぎに、 わかめと旨味たっぷりのほしえびを合わせた、簡単副菜。 食べ応えがあるのに低カロリーなのがいいところ。 わかめとほしえびえで磯の香り満喫、美腸活…

乾燥肌対策に♪【タコとにんじんとわかめの塩麹黒胡麻和え】をご紹介します。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンとたんぱく質をきちんと補うことが欠かせません。 噛みごたえのあるタコと、やさしい甘さのにんじん、 ミネラ…

むくみ予防に♪【きゅうりとわかめのごま和え】をご紹介します。 あと一品に便利な、定番おかず。 むくみ対策にきゅうりで水分とカリウム、わかめでミネラルを補えます。 ごまを加えて抗酸化物質とカルシムを強化した、大人女子にマストな栄養素をプラスしま…

腸活に♪【豆腐とわかめとトマトの塩麹サラダ】をご紹介します。 旬のトマトに豆腐とわかめを合わせてた塩麹味の和風サラダ。 発酵食品・植物性たんぱく質・水溶性食物繊維が一度に摂れる、腸がよろこぶ“一品。 火を使わずにすぐできて、朝食にも夕食の一品に…

くすみ肌に♪【きゅうりとわかめとあさりの酢味噌和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりとうま味たっぷりのあさりを、 酢味噌和えでさっぱりと仕上げました。 鉄・亜鉛・食物繊維など、くすみが気になる肌に嬉しい栄養素がギュッと詰め合わせたビュ…

むくみ予防に♪【きゅうりとわかめの梅肉胡麻和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりと、ミネラル豊富なわかめを、 梅肉とすりごまで和えて夏らしく、爽やかな一皿に仕上げました。 むくみやすい季節にはビタミン、ミネラルとともに水分補給できるお…

アンチエイジングに♪【オクラとわかめの塩麹干しえび和え】をご紹介します。 ねばねば食材オクラに、食物繊維がわかめと発酵食品・塩麹の組み合わせ。旨みたっぷりの干しえびをプラスして、抗酸化物質もカルシウムも一緒に補えます。 冷やしても美味しく、暑…

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 シミ対策にぴったり！ 【春キャベツとわかめとゆで卵の塩麹和え】をご紹介です。 春キャベツの甘みと、わかめのうまみ。 そこにまろやかな塩麹のコクと、ゆ…

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 温活にイチオシなキムチを使った【春キャベツとあさりの味噌キムチ和え】をご紹介です。 肩こりや冷えって辛いですよね。 デスクワーク、家事、長年のからだの使い方の癖っても…

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 乾燥肌が気になる時におすすめな【にんじんとわかめの胡桃味噌和え】をご紹介です。 ファンデーションを塗っても乾燥肌はカバーしづらくて、鏡を見るたびに…憂鬱。 年齢を重ね…

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 お通じが気になる時におすすめな【もち麦とキャベツとわかめの塩麹和え】をご紹介です。 毎日お通じがない、お腹が張る…そんな状況って結構辛いですよね。 便通に悩む方は結構…

【白菜とわかめの黒酢和え】をご紹介です。 黒酢でさっぱり食べられる、黒酢和え。 和えるだけの簡単レシピなので、あと一品ほしい時におすすめです。

【納豆とわかめの味噌和え】をご紹介です。 健康美容にマストなのと言えば、色々ありますが、発酵食品といえば納豆。 和の発酵食品の代表格ですよね。 そんな納豆を味噌和えにしてダブル発酵食品に✨ わかめで食物繊維も抗酸化物質もプラスした美発酵レシピで…

【赤カブとわかめの塩麹和え】をご紹介です。 消化を助けるカブの和え物、ちょっと食べすぎたな～とか、ついつい食べちゃうな～なんて時にピッタリです✨ カブは健康効果の高いアブラナ科野菜なので、アンチエイジング魅力にイチオシです。

【大根とわかめのナムル】をご紹介です。 内面美のために、海藻は毎日食べたいものですが、野菜ばかりに気が向きがちで、海藻は忘れやすい。 ということで、野菜とミックスして一緒ナムルに✨ 野菜と海藻では、含まれている栄養素が違うので、どっちも摂れる…

にんじんとわかめの塩麹胡麻サラダ】をご紹介です。 美肌のために、肌の健康維持のにんじん～✨と思って私の作ったのですが、小4息子がに大好評。 また作って！とアピールされまくりました。 息子も思春期に片足を突っ込み、私と大学生娘のようにお肌が気にな…

【アボカドとわかめの塩麹黒酢和え】をご紹介です。 美肌にマストな良質なあぶらの供給源アボカドをおいしく食べるために✨ 黒酢でさっぱり、塩麹でほんのり甘くを狙いました。 細胞から美しくなりたい方にぴったりの一品です。

【ベビーホタテときゅうりのハニーレモン】をご紹介です。 さっぱりしたものが食べたい時には酸味。 酢の物が飽きちゃったらハニーレモンがおすすめです。 酢のかわりにレモン果汁 タコのかわりにベビーホタテ 食材を変えれば飽きずに楽しめます✨

【千切り大根とわかめの塩麹黒酢和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆せん切り大根で食物繊維を補う ◆海藻で食物繊維の補給、抗酸化物質であるカロテノイド・フコキサンチンで美肌対策 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【アボカドとあさりとわかめの塩麹黒酢和え】をご紹介です。 年齢を重ねるとともに気なることは、お肌の透明感。 血行が悪くなると、栄養が… そして、どんよりくすんだお肌… そんなことを避けたい時には、血行を良くすること。 血流改善食材のアボカド＆あさ…

【カボッキーとわかめの胡麻味噌キムチ和え】をご紹介です。 カボッキーは、韓国かぼちゃ。 ズッキーニみたいな見た目で、ウリ科のかぼちゃ属。 ちなみに、ズッキーニも同様、ウリ科のかぼちゃ属(笑) 朝どれ野菜を買いに行ったら、初めて見て、ついつい買っ…

【ミニトマトと納豆の塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ミニトマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【スプラウトと納豆の塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ブロッコリースプラウトでファイトケミカル・スルフォラファンを ◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

ミニトマトとベビーホタテの塩麹レモン和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆ホタテで皮ふの源たんぱく質源を補給、新陳代謝に関わる亜鉛を補給 ◆レモン果汁に含まれるクエン酸で老化の源となるAGE対策 …

【レタスとわかめの塩麹かきたま汁】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う ◆わかめで食物繊維の補給、抗酸化物質フコキサンチンで美肌対策 ◆レタスで食物繊維を補給 です。

【キャベツとわかめの塩麹レモン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆海藻で食物繊維、抗酸化物質フコキサンチンをプラス ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【豆腐とわかめのたらこ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 ◆海藻で食物繊維、抗酸化物質フコキサンチンをプラス ◆たらこで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給 です。