美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETSレシピ】手作りスイーツ『かぼちゃと甘酒のいとこケーキ』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【かぼちゃと甘酒のいとこケーキ】をご紹介です。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。

 

◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給

◆甘酒を使ってお砂糖なし

◆小豆でポリフェノールや食物繊維をプラス

 

がポイントです。

 

 

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『かぼちゃと甘酒のいとこケーキ』のレシピ

材料

5人分

  • かぼちゃ 200g
  • 甘酒 150g
  • 卵 1個
  • ゆであずき(無糖) 100g

 

作り方

  1. かぼちゃを一口大にカットする。オーブンを170℃に予熱する。
  2. 蓋のできるフライパンに入れ、15分程蒸し煮する。
  3. ボウルにかぼちゃ、甘酒、卵を入れてブレンダーで撹拌する。
  4. ゆであずきを加えて和える。

  5. 容器に入れてあずきを飾り、170度のオーブンで25分焼く。
  6. 出来上がり。

 

レシピについて

かぼちゃのいとこ煮ならぬ、いとこケーキ。

 

材料は4つ、至ってシンプル。

蒸して、攪拌して、さらに混ぜて焼くだけ。

 

簡単だから思い立ったら作れちゃう。

こんなふうに攪拌するタイプのかぼちゃスイーツは、冷凍かぼちゃでも味に支障はほぼありません。だから、冷凍かぼちゃでも◎

栄養はいっぱい摂りたい!が健康美の基本だもの。

 

今回は小さなパウンド型を使いましたが、

マフィン型でやいてミニケーキにしても、

スクエア型でやいても、

普通のサイズのパウンド型で焼いても

丸いケーキ型で焼いても👍

ぜひお試しください♡

 

オーブンで焼く時間は調整が必要だけど、どんな風にも焼けちゃうのが、手作りスイーツのいいところ✨

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。

株式会社東光 suipa店様の商品を使用した記事はこちら

 

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かぼちゃスイーツのレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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