美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】『春キャベツと大根葉の黒ゴマナムル』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【春キャベツと大根葉の黒ゴマナムル】をご紹介です。

 

美肌=健康なBODY。

なので、栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆大根葉で皮ふの健康を維持するβ-カロテンを補給

◆黒胡麻でカルシウムやポリフェノールをちょい足し

◆にんにくで温活効果をプラス

 

です。

 

 

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『春キャベツと大根葉の黒ゴマナムル』のレシピ

材料

2人分

  • 春キャベツ 100g
  • 大根葉 50g
  • 塩 1.5g
  • おろしにんにく 3g
  • 黒胡麻 大さじ1

作り方

  1. キャベツを粗めのせん切りにする。大根葉は食べやすいサイズにカットする。
  2. 茹でてしっかり水気を切る。
  3. ボウルにすべての材料を入れ、和える。

  4. 器に盛る。

 

春の味覚たっぷりレシピ
春の味覚たっぷりレシピ
 

 

レシピについて

柔らかい大根葉をGETしたので、ナムルに。

大好きな春キャベツを加えて食べやすく仕上げました。

 

ナムルは大好きだけど、いつも悩むのは白か黒にするかということ。

アントシアニンを含むし、味もすきなので、黒胡麻をチョイスしました。

お好みで💡

 

大根葉のかわりにほうれん草やチンゲン菜でも👍

ぜひお試しください♡

 

 

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mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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