お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【納豆ともち麦とわかめの胡麻和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆発酵食品・納豆で腸活
◆もち麦、わかめ、ゴマで食物繊維をたっぷり補う
◆生姜を加えて温活効果もプラス
です。
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『納豆ともち麦とわかめの胡麻和え』のレシピ
材料
2人分
- もち麦 大さじ1
- カットわかめ 2g
- 納豆 1P
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 少々
- 〇すりごま 大さじ1/2
- 〇おろし生姜 1g
作り方
-
もち麦は20分茹でて水で洗ってぬめりとる。わかめは水で戻す。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。
-
よく混ぜた納豆、もち麦、わかめを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
我が家に常備されている穀物のひとつは、もち麦。
腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な食材なので、
手軽に食物繊維を増やしたい時に激しくおすすめしたい。
よくお米と混ぜて炊くけれど、今回は茹でて納豆と一緒に和え物にしました。
20分茹でるだけという手軽さ。
まとめて茹でておいて冷凍するという手もあるので、
納豆とまぜまぜしてしまえば、腸活効果UPが期待できます✨
わかめのかわりに他の海藻や野菜でも。
レタスなどにしてサラダ風和え物にしても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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