お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【白きくらげと大葉とツナの塩麹和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆きくらげで食物繊維をしっかり補う
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 必要なあなたへ
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『白きくらげと大葉とツナの塩麹和え』のレシピ
材料
2人分
- 白きくらげ 10g
- 大葉 ５枚
- ツナ水煮缶 １缶
- 〇塩麹 小さじ2
- 〇おろし生姜 2g
作り方
-
白きくらげを水で戻して子房に分け、茹でて水気を切る。大葉は千切りにする。
-
ボウルに全ての材料を加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
キッチンでストック食材を整理していたら、白きくらげを見つけました。
低カロリー＆高食物繊維。
あっさりしていて食べやすいので、息子の大好きな大葉と一緒に塩麹和え♪
食物繊維×発酵食品・塩麹で腸活です💡
ちょっと時間をおいて味をなじませると◎
ツナ缶はうまみも増やせるし、たんぱく質も増やせるし、ストックしとけばすぐに使えてすごく便利。
しょうがを加えたけれど、にんにくでも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
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