お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【玉ねぎとまいたけの塩麹青のり和え】をご紹介です。
腸内環境を整えたい方必見な、玉ねぎ×まいたけの和え物。
栄養のある食事を摂っていても、吸収されねば…
そのためには、腸内細菌が喜ぶ栄養を摂って、腸内環境をよくしておくことが大切です。
ということで、β-グルカン×オリゴ糖の腸活レシピ✨
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『玉ねぎとまいたけの塩麹青のり和え』のレシピ
材料
4～5人分
- 玉ねぎ 1玉
- まいたけ 1P（100g）
- 〇塩麹 大さじ1と1/2
- 〇青のり 小さじ1
- 〇おろしにんにく 2g
作り方
-
玉ねぎをくし切りにし、まいたけは小房に分ける。
-
蓋のできるフライパンに玉ねぎとまいたけを入れ、蓋をして弱火で15分蒸し煮する。
-
〇の材料を加えて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖や抗酸化物質・イオウ化合物を補給
◆まいたけで食物繊維β-グルカンを補給。免疫機能や骨の健康に関わるビタミンDを補給
◆青のりで食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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