いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ブロッコリーとあさりの塩麹ミルクスープ】をご紹介です。
栄養豊富な緑黄色野菜、ブロッコリーとにんじんを使ったミルクスープ。
あさりを加えて、美肌に欠かせない亜鉛をプラスさせました。
あさりの旨味で出汁いらす♪
手間を減らしつつ、栄養はしっかり補給できるスープです。
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『ブロッコリーとあさりの塩麹ミルクスープ』のレシピ
材料
2人分
- ブロッコリー 80g
- にんじん 30g
- あさり剥き身 30g
- 牛乳 200ml
- 塩麹 大さじ1強
作り方
-
ブロッコリーを小房にわけ、人参は薄くスライスする。
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鍋ににんじんと分量外の水150mlを入れ、火にかける。
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人参が柔らかくなったらあさりを加える。
-
ブロッコリーと塩麹を加えて混ぜながらブロッコリーに火を通す。
-
牛乳を加え、微沸程度で火を止める。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆ブロッコリーでコラーゲンの生成に関与している美肌に欠かせないビタミンCをプラス
◆あさりに含まれる亜鉛で新陳代謝UP
◆牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給しつつカルシウムも強化
です。
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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