お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ミニトマトと納豆の塩麹和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆ミニトマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給
◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『ミニトマトと納豆の塩麹和え』のレシピ
材料
2人分
- ミニトマト 100g
- カットわかめ 2g
- 納豆 1P
- ◯塩麹 大さじ1/2
- ◯おろしにんにく 2g
作り方
ミニトマトを半分にカットし、わかめは水で戻して水気を切る。
ボウルにミニトマト、わかめ、◯の材料を入れて和える。-
よく混ぜた納豆を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
納豆×塩麹のダブル発酵パワーを使った腸活レシピ。
発酵食品は、色々なものをデイリーに摂ることが腸活の秘訣。
腸内環境の良好さは美肌のためにマストです。
食物繊維ももちろん、バラエティーが大切。
抗酸化物質も取れたら美肌度UPにも。
ということで、ミニトマトとわかめで抗酸化物質＆食物繊維を足しました。
トマトの酸味でさっぱり食べられます。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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