美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【腸活】シャキシャキおいしい『キャベツと林檎のジンジャー塩麹サラダ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【キャベツと林檎のジンジャー塩麹サラダ】のレシピです。

 

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。

 

◆発酵食品・塩麹で腸活

◆キャベツとりんごで食物繊維を補給

◆生姜で温活効果もプラス

 

がポイントです。

 

 

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『キャベツと林檎のジンジャー塩麹サラダ』のレシピ

材料

2~3人分

  • キャベツ 100g
  • りんご 1/4個(70g)
  • 生姜 7g
  • 塩麹 大さじ1/2

作り方

  1. キャベツは千切り、林檎は細切り、生姜は針生姜にする。

  2. ボウルにキャベツ、生姜、塩麹を入れて混ぜ、しんなりさせる。

  3. りんごを加えて和える。

  4. 器に盛る。

 

レシピについて

お友達ファミリーからも好評な

キャベツとりんごの塩麹和えに、生姜をプラス。

 

キャベツ、りんご、塩麹。

食物繊維×発酵

で、おいしい腸活✨

 

甘じょっぱいの虜です🤤

 

生姜を多めに加えてピリッとさせました。

完全に、温活したい私向き♡

 

やっぱり、フレッシュなものはちがう。

生姜感がすばらしい✨

 

生姜がなくても👍

おろし生姜でもジンジャーパウダーでも👍

ぜひお試しください♡

 

 

キャベツ :胃の粘膜を保護するビタミンUが豊富。コラーゲンの生成に関わるビタミンCが豊富な野菜の1つ。

りんご :ポリフェノールが豊富。食物繊維ペクチンは腸内環境に◎

塩麹 :発酵食品なので腸活に。消化酵素で消化を助ける。

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

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りんごを使ったサラダレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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