お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アスパラとわかめの塩麹おひたし】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆アスパラで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活
◆わかめとアスパラで食物繊維を補給
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『アスパラとわかめの塩麹おひたし』のレシピ
材料
2～3人分
- アスパラ 5本
- カットわかめ 3g
- 塩麹 小さじ2
- おろしょうが 少々
- かつおぶし 小1P
作り方
-
アスパラは食べやすい長さにカットし茹でる。わかめは水で戻す。
-
ボウルにすべての材料を入れて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
息子が大好きなアスパラ。
丁度お安くなっていて、塩麹と一緒に✨と思ったものの、アスパラだけだと寂しいので、わかめも加えてみました。
大正解。
わかめは食物繊維が豊富だし、カロリーは低い。
手軽に1種の食材を増やせる優れもの。
どれだけ買い置きしているか忘れて、予備がふえていく自分をどうにかせねばと思いつつ、いつもわかめ使えばいいだけ♪と、超前向きに生きております。
生姜のかわりににんにくでも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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