美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌&腸活レシピ】『アスパラとわかめの塩麹おかか和え』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アスパラとわかめの塩麹おひたし】をご紹介です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆アスパラで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給

◆発酵食品・塩麹で腸活

◆わかめとアスパラで食物繊維を補給

 

です。

 

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『アスパラとわかめの塩麹おひたし』のレシピ

材料

2~3人分

  • アスパラ 5本
  • カットわかめ 3g
  • 塩麹 小さじ2
  • おろしょうが 少々
  • かつおぶし 小1P

作り方

  1. アスパラは食べやすい長さにカットし茹でる。わかめは水で戻す。
  2. ボウルにすべての材料を入れて和える。

  3. 器に盛る。

 

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レシピについて

息子が大好きなアスパラ。

丁度お安くなっていて、塩麹と一緒に✨と思ったものの、アスパラだけだと寂しいので、わかめも加えてみました。

大正解。

 

わかめは食物繊維が豊富だし、カロリーは低い。

手軽に1種の食材を増やせる優れもの。

どれだけ買い置きしているか忘れて、予備がふえていく自分をどうにかせねばと思いつつ、いつもわかめ使えばいいだけ♪と、超前向きに生きております。

 

生姜のかわりににんにくでも👍

ぜひお試しください♡

 

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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